Menopozda sadece beden değil duygular da değişiyor
Psikolog Dilara Çiltepe, menopoz döneminde hormonal ve fiziksel değişimlerin yanı sıra duygusal hassasiyet, isteksizlik ve sosyal geri çekilme gibi psikolojik değişimlerin de görülebileceğini belirtti.
Haberin Özeti
- • Psikolog Dilara Çiltepe, menopozda hormonal ve fiziksel değişimlere ek olarak duygusal hassasiyet, isteksizlik ve sosyal geri çekilme gibi psikolojik etkilerin görülebileceğini belirtti.
- • Çiltepe, menopoz döneminde görülen belirtilerin kalıcı olmadığını, süreçle birlikte azalabileceğini ve kişinin yaşadıklarını fark ederek kendine karşı anlayışlı olmasının önemini vurguladı.
- • Bu dönemde psikolojik iyilik hali için öz bakım, dinlenmeye zaman ayırma, uyku düzeni ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesi önemli destek kaynaklarıdır.
Menopoz, kadınların yaşamında yalnızca bedensel değişikliklerin yaşandığı bir dönem değil, psikolojik ve sosyal etkilerin de ortaya çıkabildiği doğal bir süreç olarak değerlendiriliyor. Uzmanlar, bu dönemde yaşanan duygusal değişimlerin fark edilmesinin ve ihtiyaç halinde destek alınmasının önemine dikkat çekiyor.
Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Psikoloji Uzmanı Psikolog Dilara Çiltepe, menopoz sürecinde kadınların hormon seviyelerindeki değişimlerle birlikte duygu durumlarında ve günlük yaşam alışkanlıklarında da farklılıklar yaşayabileceğini söyledi.
Halsizlik ve isteksizlik görülebiliyor
Menopoz döneminde yaşanan değişimlerin kişiden kişiye farklılık gösterebildiğini belirten Çiltepe, bedensel belirtilere zihinsel ve duygusal değişimlerin de eşlik edebildiğini ifade etti.
Çiltepe, “Menopoz döneminde bedensel ve hormonal değişikliklerin yanı sıra zihinsel ve duygusal değişimler de görülebiliyor. Kişi, yaşadığı halsizlik ve enerjisizliğe eşlik eden duygusal hassasiyet hissedebilir. Günlük yaşamındaki sorumluluklarına veya işlerine karşı isteksizlik yaşayabilir, sosyal ortamlarda kendini geri çekme ihtiyacı hissedebilir. Benlik algısında ve beden imajında da değişiklikler söz konusu olabilir.” dedi.
Bu değişimlerin zaman içerisinde kişinin kendisini yorgun, bunalmış veya umutsuz hissetmesine yol açabileceğini belirten Çiltepe, belirtilerin her zaman kalıcı olarak değerlendirilmemesi gerektiğine dikkat çekti.
Çiltepe, “Kişi, yaşadığı durumu kalıcı bir değişim olarak değerlendirebilir. Oysa bu belirtiler süreç içerisinde görülebilen ve zamanla azalabilen deneyimler olabilir. Bu noktada kişinin yaşadıklarının menopoz sürecinin bir parçası olabileceğini fark etmesi ve kendisine karşı daha anlayışlı bir tutum geliştirmesi önem taşıyor.” ifadelerini kullandı.
Sosyal destek ve öz bakım önem taşıyor
Menopoz döneminde kişinin kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını fark etmesinin psikolojik iyilik halini destekleyebileceğini ifade eden Çiltepe, günlük yaşam içerisinde dinlenmeye ve keyif veren aktivitelere zaman ayrılmasını önerdi.
Enerjinin düşük olduğu dönemlerde kişinin kendisine neye ihtiyacı olduğunu sormasının önemli olduğunu belirten Çiltepe; bedensel ve zihinsel molalar verilmesi, kişisel sınırların korunması, uyku ve beslenme düzenine dikkat edilmesi ile öz bakım alışkanlıklarının sürdürülmesinin destekleyici olabileceğini kaydetti.
Sosyal ilişkilerin de bu süreçte önemli bir destek kaynağı olduğuna işaret eden Çiltepe, aile ve arkadaşlarla iletişimin sürdürülmesinin yanı sıra benzer süreçlerden geçen kişilerle deneyim paylaşımının yalnızlık hissinin azalmasına katkıda bulunabileceğini söyledi.
Menopoz döneminde bazı kadınların kendisini yalnız veya anlaşılmamış hissedebileceğini belirten Çiltepe, yaşanan duyguların paylaşılmasının önemli olduğunu, baş etmekte güçlük çekilen durumlarda ise profesyonel psikolojik destek alınabileceğini ifade etti.
“Yaşam döngüsünün doğal bir parçası”
Menopozun kadın yaşamının doğal dönemlerinden biri olduğunun altını çizen Çiltepe, sürecin sağlıklı yönetilebilmesi için kişinin kendisine uygun destek ve baş etme yöntemlerini bulmasının önem taşıdığını söyledi.
Çiltepe, “Menopoz, her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Önemli olan, bu süreçte ihtiyaç duyulan destek kaynaklarına ulaşabilmek ve kişinin kendisi için etkili baş etme yöntemleri geliştirebilmesidir. Kendine karşı daha şefkatli bir yaklaşım benimsemek, sosyal destekten yararlanmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, bu dönemin getirdiği değişimlerle daha sağlıklı şekilde baş etmeye yardımcı olabilir.” ifadelerini kullandı.
Bakmadan Geçme
