Uzmandan tatil uyarısı: Bu hatalar bel ve boyun fıtığını tetikleyebilir
Yaz tatilinde yapılan yanlış hareketlerin omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten uzmanlar, uzun süre hareketsiz kalmanın, ağır valiz taşımanın ve bilinmeyen sularda balıklama atlamanın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Haberin Özeti
- • Uzmanlar, yaz tatilinde uzun süre hareketsiz kalmak, ağır valiz taşımak ve bilinmeyen sulara atlamak gibi hataların bel ve boyun fıtığını tetikleyebileceği konusunda uyardı.
- • Acıbadem Kozyatağı Hastanesi'nden Doç. Dr. Ali Erhan Kayalar, bu yanlış hareketlerin omurgaya aşırı yük bindirerek ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtti.
- • Derinliği bilinmeyen sulara balıklama atlamanın ise boyun ve omurga kırıkları, kalıcı felç ve hatta ölüm gibi hayati riskler taşıdığı vurgulandı.
Yaz tatili, dinlenmek ve yenilenmek için önemli bir fırsat sunarken, günlük alışkanlıkların değişmesi omurga sağlığını tehdit eden bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Uzmanlar, tatil sırasında farkında olmadan yapılan hataların bel ve boyun ağrılarından fıtığa kadar uzanan ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor.
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ali Erhan Kayalar, özellikle uzun süre aynı pozisyonda kalmanın, hazırlıksız ağır fiziksel aktivitelere başlamanın ve ani hareketlerin omurgaya beklenmedik yük bindirdiğini söyledi.
Omurganın tatil döneminde de korunması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Ali Erhan Kayalar, şu değerlendirmede bulundu:
"Yıl boyunca alışık olunmayan hareketlerin kısa sürede ve yoğun şekilde yapılması da omurgada beklenmedik yükler oluşturabilmektedir. Yaz tatillerinde önemsenmeyen günlük hatalar omurgada bel ve boyun fıtığı gibi ciddi sorunlara dönüşebilmektedir. Bu nedenle tatilde de omurga sağlığını koruyacak basit önlemlerin ihmal edilmemesi gerekmektedir."
Tatilde omurgayı tehdit eden 6 önemli hata
1. Şezlongda saatlerce aynı pozisyonda kalmak
Uzun süre aynı pozisyonda uzanmak, boyun ve bel disklerine sürekli baskı uygulayarak kas spazmlarına ve mevcut fıtık şikâyetlerinin artmasına neden olabiliyor.
Uzman önerisi: Her 20-30 dakikada bir pozisyon değiştirin, kısa yürüyüşler yapın ve bel ile boynunuzu destekleyecek şekilde uzanmaya özen gösterin.
2. Sıcak havada aniden soğuk suya girmek
Terliyken denize veya havuza hızlı girmek kasların aniden kasılmasına yol açabiliyor. Bu durum özellikle bel ve boyun bölgesinde ağrıların ortaya çıkmasına veya mevcut rahatsızlıkların şiddetlenmesine neden olabiliyor.
Uzman önerisi: Deniz veya havuza yavaş yavaş girerek vücudunuzu sıcaklık değişimine alıştırın.
3. Derinliğini bilmediğiniz sulara balıklama atlamak
En ciddi risklerden birinin bilinmeyen sularda balıklama atlamak olduğunu belirten Doç. Dr. Kayalar, şu uyarıda bulundu:
"Suyun beklenenden daha sığ olması durumunda bu tür atlayışlar boyun ve omurga kırıklarına, kalıcı felce ve hatta ölüme bile yol açabilmektedir."
Uzman önerisi: Derinliğinden emin olmadığınız deniz veya havuzlara kesinlikle balıklama atlamayın.
4. Uzun yolculuklarda saatlerce hareketsiz oturmak
Araç yolculuklarında uzun süre aynı pozisyonda kalmak bel ve boyun kaslarında spazmlara neden olarak ağrıları artırabiliyor.
Uzman önerisi: Yolculuk sırasında destek yastıkları kullanın, sık sık pozisyon değiştirin ve en geç iki saatte bir mola vererek kısa yürüyüş yapın.
5. Ağır valizleri yanlış şekilde kaldırmak
Belden eğilip gövdeyi döndürerek ağır bavul kaldırmak omurgaya ani yük bindirerek disklerde hasara neden olabiliyor.
Doç. Dr. Kayalar, "Bu hatalı hareketler omurgaya tek noktadan yük bindirmekte ve disklerde ani basınç artışına sebep olabilmektedir. Bunun sonucunda bel ile boyun fıtığı gelişebilmekte veya mevcut şikâyetler artabilmektedir." dedi.
Uzman önerisi: Dizleri bükerek çömelin, yükü kontrollü kaldırın ve ağır tek valiz yerine daha küçük birkaç bavul tercih edin.
6. Hazırlıksız spor yapmak
Su kayağı, sörf ve kum voleybolu gibi sporların hazırlık yapılmadan gerçekleştirilmesi kas ve bağ dokularında zorlanmalara yol açabiliyor.
Doç. Dr. Kayalar, "Özellikle yıl boyunca düzenli egzersiz yapmayan kişilerin tatilde aniden yoğun fiziksel aktiviteye başlamaları son derece risklidir." uyarısında bulundu.
Uzman önerisi: Spor öncesinde mutlaka ısınma ve esneme hareketleri yapın, aktivitenin süresini kademeli artırın ve ağrı hissedildiğinde egzersizi sonlandırın.
Bakmadan Geçme
