Kalp sağlığınız kemiklerinizi güçlendirebilir
Kardiyoloji Bölümünden Prof. Dr. Cüneyt Koçaş, kalp sağlığını korumanın sadece damarları değil, kemikleri de güçlendirebileceğini belirtti. Kalp ve kemik sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çeken Prof. Dr. Koçaş, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının her iki alanda da önemli faydalar sağlayabileceğini vurguladı.
Scientific Reports dergisinde yayımlanan bir araştırma, kalp-damar sağlığını destekleyen yaşam tarzı değişikliklerinin kemik mineral yoğunluğunu artırabileceğini ortaya koydu. 2011-2018 yılları arasında Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması (NHANES) kapsamında, 20-59 yaş arası 2.159 katılımcının verileri incelendi. Menopoz sonrası kadınlar, kronik hastalığı bulunanlar ve osteoporoz tanısı almış bireyler araştırmaya dahil edilmedi.
Araştırmada Amerikan Kalp Derneği’nin “Hayatın Temel 8 Unsuru” (Life’s Essential 8 - LE8) skoru ile kemik mineral yoğunluğu (BMD) arasındaki bağlantı analiz edildi. Sonuçlar, kalp sağlığına yönelik sağlıklı alışkanlıkların kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltabileceğini gösterdi.
Osteoporoz Riskini Azaltmanın Yolu
Prof. Dr. Koçaş, osteoporozun yaşa bağlı olarak kemiklerde mineral kaybının artması ve kırık riskinin yükselmesiyle karakterize bir hastalık olduğunu belirtti. "Bu araştırma, kalp sağlığına yönelik atılan adımların kemik yoğunluğunu artırabileceğini ve osteoporoz riskini düşürebileceğini ortaya koyuyor," dedi.
Sağlıklı alışkanlıkların hem kalp hastalıkları riskini azalttığını hem de kemik sağlığını desteklediğini vurgulayan Koçaş, "Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, sigara kullanmamak ve yeterli uyku, hem kalbinizi korur hem de kemiklerinizi güçlendirir. Sağlıklı bir kalp, daha sağlıklı kemikler anlamına gelir," ifadelerini kullandı.
Sağlıklı Yaşamın 8 Anahtarı
Araştırma, sağlıklı yaşamın "Hayatın Temel 8 Unsuru"nun kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu. Bu 8 unsur şöyle sıralandı:
- Sağlıklı beslenme,
- Fiziksel aktivite,
- Sigara içmeme,
- Uyku düzeni,
- İdeal vücut kitle indeksi,
- Kan şekeri kontrolü,
- Kan yağlarının dengelenmesi,
- Tansiyonun kontrol altında tutulması.
Erken Yaşlarda Sağlıklı Alışkanlıklar Önemli
Prof. Dr. Koçaş, özellikle genç yaşlarda kalp sağlığını korumanın ilerleyen yaşlarda kemik sağlığı için de önemli olduğunu belirterek, "Yaşlandıkça kemiklerde güçsüzleşme olabilir, ancak erken yaşta edinilen sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu süreci yavaşlatabilir ve kemiklerinizi daha güçlü tutabilir," dedi.
Hem kalp sağlığını hem de kemik sağlığını destekleyen sağlıklı alışkanlıkların, uzun vadede daha kaliteli bir yaşam için vazgeçilmez olduğuna dikkat çekildi.
Bakmadan Geçme





