Günde en az üç kez sarılın: Mutluluğun sırrı ilişkilerde saklı
Üsküdar Üniversitesi'nde düzenlenen seminerde konuşan Prof. Dr. Tayfun Doğan, insan ilişkilerinin sağlık, mutluluk ve yaşam süresi üzerindeki etkilerine dikkat çekerek yalnızlığın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Haberin Özeti
- • Üsküdar Üniversitesi'nden Prof. Dr. Tayfun Doğan, yalnızlığın günde 15 sigara içmek kadar zararlı olabileceğini ve erken ölüm riskini artırdığını belirtti.
- • Doğan, insanın sosyal bir canlı olduğunu, iyi insan ilişkilerinin Alzheimer ve kalp krizi riskini azaltarak daha sağlıklı ve uzun yaşam sağladığını vurguladı.
- • Sosyal bağları güçlendirmenin önemine değinen Doğan, minimum 20 saniyelik sarılmalarla oksitosin salgısının arttığını, günde en az üç kez sarılmayı önerdi.
Üsküdar Üniversitesi tarafından düzenlenen "Toplum İçin Bilim Eğitim Seminerleri" kapsamında gerçekleştirilen "İnsan İlişkilerinin Nörobilimi: Sosyal Beyin" başlıklı etkinlikte insan ilişkilerinin bireylerin yaşam kalitesi üzerindeki etkileri ele alındı.
Seminerde konuşan Prof. Dr. Tayfun Doğan, insanın en temel özelliğinin sosyal bir canlı olması olduğunu belirterek, "İnsanı tek bir sıfatla tanımlayacak olsak, en doğru ifade 'sosyal bir canlı' olur. Gerçekten beynimiz buna göre şekillenmiş durumda. Doğduğumuz andan hayatımızın sonuna kadar bizi arayan, merak eden, güvende hissettiren ve önemseyen insanlara ihtiyaç duyarız. İnsan ilişkileri bizim doğal yaşam alanımızdır." dedi.
İnsanlar arasındaki uyumun ve birlikte hareket etmenin beyin üzerinde önemli etkiler oluşturduğunu ifade eden Doğan, birlikte yemek yapmak, yürümek, şarkı söylemek, dans etmek ve sarılmak gibi davranışların kişiler arasındaki bağı güçlendirdiğini anlattı.
Doğan, "Beraber yemek yapmak, birlikte şarkı söylemek, ritmik hareketler yapmak, dans etmek, aynı tempoda yürümek, hatta uzun süre sarılmak bile oksitosin salgısını artırır." ifadelerini kullanarak sosyal etkileşimin stresin azalmasına ve güven duygusunun artmasına katkı sağladığını belirtti.
Yalnızlığın insan sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Doğan, sosyal bağların eksikliğinin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan ciddi sonuçlar doğurabildiğini söyledi. "Yalnızlık doğamıza uygun değil." diyen Doğan, yalnızlığın vücutta stres tepkisini artırdığını, bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini ve uyku düzenini bozabildiğini ifade etti.
Uzun yıllara dayanan bilimsel araştırmaların insan ilişkilerinin sağlık üzerindeki etkisini ortaya koyduğunu aktaran Doğan, "İnsan ilişkileri iyiyse, kişi memnuniyeti yüksekse, yalnızlık azsa; daha az Alzheimer görülüyor, daha sağlıklı ve daha uzun yaşanıyor. Ama yalnızlık varsa erken ölüm, kalp krizi ve demans gibi hastalıklar daha sık görülüyor. O yüzden iyi yaşam, iyi ilişkilerle inşa edilir." dedi.
Kronik yalnızlığın sağlık açısından ciddi riskler oluşturduğunu belirten Doğan, yapılan araştırmalarda yalnızlığın erken ölüm riskini artırdığının ortaya konduğunu söyledi.
İnsanların sosyal ilişkiler yoluyla elde etmesi gereken duygusal desteğin eksik kalmasının farklı bağımlılıklara yönelmeye neden olabileceğini de ifade eden Doğan, "Bağımlılık sosyal ilişkilerden almamız gereken kimyasalları alamadığımızda bunları yapay yollarla telafi etme çabasıdır." diye konuştu.
Seminerde günlük yaşamda uygulanabilecek önerilere de yer veren Doğan, sosyal bağların güçlendirilmesi için küçük davranışların bile önemli etkiler oluşturabileceğini vurguladı.
Doğan, "Minimum 20 saniyelik sarılmalar oksitosin salgılar. Günde en az üç kez sarılın. Göz teması kurun, yemek masasında telefonu bırakın, birlikte vakit geçirin. Küçük iyilikler bile büyük etkiler oluşturur." ifadelerini kullandı.
Konuşmasının sonunda insanların birbirine ihtiyaç duyduğunu vurgulayan Doğan, sosyal ilişkilerin bir tercih değil, temel bir ihtiyaç olduğunu belirterek, insanların sevdikleriyle daha fazla vakit geçirmesi gerektiğini söyledi.
Bakmadan Geçme
