Boyun omurgasını fark etmeden yıpratan 5 alışkanlık
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, uzun süreli ekran kullanımı ve yanlış duruş alışkanlıklarının boyun ağrısını artırabileceğini belirterek günlük hayatta sık yapılan 5 hataya karşı uyardı.
Haberin Özeti
- • Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, uzun süreli ekran kullanımı ve yanlış duruşun boyun ağrısı ile boyun düzleşmesini artırdığını vurguladı.
- • Telefona uzun süre eğilerek bakmak, bilgisayar ekranını uygun ayarlamamak ve saatlerce hareketsiz kalmak boyun omurgasını yıpratan başlıca alışkanlıklardır.
- • Tekrarlayan boyun ağrısı, kola yayılan ağrı veya uyuşma gibi belirtilerde gelişigüzel ağrı kesici ya da kontrolsüz egzersiz yerine uzman değerlendirmesi şarttır.
Bilgisayar, tablet ve cep telefonlarının günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmesiyle ekran karşısında geçirilen süre de uzadı. Özellikle masa başında çalışanlarda saatlerce aynı pozisyonda kalmak, ekrana doğru eğilmek ve çalışma ortamını vücuda uygun şekilde düzenlememek boyun bölgesindeki kas ve eklemler üzerinde yük oluşturabiliyor.
Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, son yıllarda boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi olarak bilinen servikal lordoz kaybıyla daha sık karşılaştıklarını belirtti.
Dr. Avcı, “Çalışmalar, uzun süreli ekran kullanımının boyun ağrısı ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. Boyun ağrısı her zaman ciddi bir omurga hastalığına işaret etmez ancak tekrarlayan veya giderek artan ağrıların yanı sıra kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı gibi belirtiler ortaya çıktığında altta yatan nedenin araştırılması gerekir.” dedi.
Telefona uzun süre eğilerek bakmayın
Cep telefonu kullanırken başın uzun süre öne eğik tutulması, boyun omurgası ve çevresindeki kaslara binen yükü artırabiliyor. Aynı pozisyonda uzun süre telefon kullanılması boyun ve omuzlarda ağrı, sertlik ve yorgunluğa yol açabiliyor.
Dr. Avcı, telefon kullanırken belirli aralıklarla pozisyon değiştirilmesinin ve boynun uzun süre öne eğik tutulmamasının önemli olduğunu belirtti.
Benzer bir durum bilgisayar başında çalışanlar için de geçerli. Ekranın çok aşağıda veya yukarıda bulunması ve saatler boyunca hareketsiz kalınması boyun ve omuz bölgesindeki kas gerginliğini artırabiliyor. Bu nedenle ekranın göz hizasına uygun şekilde yerleştirilmesi, oturma pozisyonunun düzenlenmesi ve çalışma sırasında düzenli molalar verilmesi gerekiyor.
Ağrı kesicilerle sorunu geçiştirmeyin
Boyun ağrısının tekrarlamasına rağmen gelişigüzel ağrı kesici kullanılması da dikkat edilmesi gereken davranışlardan biri.
Dr. İdris Avcı, “Boyun ağrısı her zaman ciddi bir omurga hastalığı anlamına gelmez ancak tekrarlayan veya giderek artan ağrıyı sürekli görmezden gelmek de doğru değildir. Özellikle kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka değerlendirme gerekir. Altta yatan neden belirlenmeden ağrı kesicilerin uzun süre ve kontrolsüz kullanılması yan etki riskini artırabilirken, asıl nedenin gözden kaçmasına da neden olabilir.” ifadelerini kullandı.
Boyun ağrısı sırasında kontrolsüz egzersiz yapılması da şikâyetleri artırabiliyor. Ağrının kas gerginliği, eklem sorunları veya sinir ve omurilik üzerindeki baskı gibi farklı nedenleri olabileceğinden her egzersiz herkese uygun olmayabiliyor.
Sosyal medyadaki her hareketi uygulamayın
Boyun ağrısını geçirmek amacıyla sosyal medyada paylaşılan egzersizlerin bilinçsizce uygulanması da risk oluşturabiliyor. Özellikle boynu çıtlatmaya yönelik hareketler, sert germe ve hızlı uygulamalar mevcut şikâyetlerin artmasına neden olabiliyor.
Dr. Avcı, “Sosyal medya platformlarında boyun ağrısını gidermeye yönelik paylaşılan egzersiz ve hareketler, kişinin sağlık durumu değerlendirilmeden uygulandığında önemli sorunlara yol açabilmektedir. Özellikle boyun çıtlatma, sert germe veya hızlı hareketler içeren uygulamalar bilinçsizce yapılmamalıdır. Boyun ağrısının nedeni belirlenmeli ve uygun egzersizler hekim ya da fizyoterapist önerisiyle planlanmalıdır.” dedi.
Dr. Avcı’nın dikkat çektiği 5 temel hata; telefona uzun süre baş öne eğik bakmak, bilgisayar karşısında saatlerce aynı pozisyonda kalmak, kontrolsüz ağrı kesici kullanmak, boyun ağrısı varken bilinçsiz egzersiz yapmak ve sosyal medyada görülen hareketleri kişisel değerlendirme yapılmadan uygulamak olarak sıralandı.
Bakmadan Geçme
