Ağustos sıcaklarında sağlığınızı korumanın 10 etkili yolu
Memorial Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Yasin Bakcan, ağustos ayında etkisini artıran aşırı sıcakların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, sıcak havalarda alınması gereken önemli önlemleri paylaştı.
Haberin Özeti
- • Memorial Göztepe'den Uz. Dr. Yasin Bakcan, Ağustos sıcaklarında 11.00-16.00 arası dışarı çıkılmamasını, hafif beslenilmesini ve bol sıvı tüketilmesini önerdi.
- • Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanların sıcak çarpması ile sıvı kaybına karşı korunması büyük önem taşıyor.
- • Günde yaklaşık 3 litre su içilmeli, çay/kahve yerine ayran gibi içecekler tercih edilmeli ve klimalar 23 derecede kullanılmalı.
Ağustos ayında etkisini artıran yüksek hava sıcaklıkları, yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmıyor, aynı zamanda sıcak çarpması, sıvı kaybı, kalp ve böbrek rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının görülme riskini de yükseltiyor. Özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı bulunanlar ve açık havada çalışan kişiler için sıcak hava dalgaları önemli bir sağlık tehdidi oluşturuyor.
Memorial Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Yasin Bakcan, yaz aylarının güvenli geçirilebilmesi için basit ancak etkili önlemlerin büyük önem taşıdığını belirterek sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken temel kuralları sıraladı.
Uz. Dr. Yasin Bakcan, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması gerektiğini belirtti. Zorunlu durumlarda gölgede kalınmasını, açık renkli ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini, şapka kullanılmasını ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmasını önerdi. Ayrıca park halindeki araçlarda çocukların, yaşlıların ve evcil hayvanların hiçbir koşulda bırakılmaması gerektiğine dikkat çekti.
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini ifade eden Bakcan, susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su içmenin önemine vurgu yaptı. Günlük sıvı ihtiyacının kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre değiştiğini belirten Bakcan, çoğu yetişkin için günlük yaklaşık 3 litre su tüketiminin uygun olabileceğini ifade etti.
Bakcan, çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını, yaz aylarında suyun yanı sıra ayran, süt, sade maden suyu ve şekersiz komposto gibi içeceklerin tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını belirtti.
Beslenme ve kronik hastalıklarda dikkat edilmesi gerekenler
Uz. Dr. Yasin Bakcan, yaz aylarında ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine hafif ve kolay sindirilebilen besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Taze sebze ve meyvelerin vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğunu belirten Bakcan, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıların daha uygun olduğunu ifade etti.
Hipertansiyon, diyabet, kalp ve böbrek hastalarının sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini belirten Bakcan, bu kişilerin serin ortamlarda bulunmaları, düzenli sıvı tüketmeleri ve güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaları gerektiğini söyledi. Kullanılan ilaçlarla ilgili herhangi bir değişiklik yapılacaksa mutlaka hekim görüşü alınmasının önemine dikkat çekti.
Klimaların doğru kullanıldığında sıcak havanın olumsuz etkilerini azaltabileceğini belirten Bakcan, filtrelerin düzenli temizlenmesi ve ortam sıcaklığının yaklaşık 23 derece seviyesinde tutulmasının sağlık açısından daha uygun olduğunu kaydetti.
Sıcak çarpmasını hafife almayın
Uz. Dr. Yasin Bakcan, sıcak çarpmasının yaz aylarında görülebilecek en ciddi sağlık sorunlarından biri olduğunu belirterek, şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı, aşırı halsizlik, ağız kuruluğu, terlemenin azalması ve vücut sıcaklığının 40 derecenin üzerine çıkmasının önemli belirtiler arasında yer aldığını söyledi.
Bu belirtilerin görülmesi halinde kişinin vakit kaybetmeden serin bir ortama alınması, fazla giysilerinin çıkarılması ve ılık suyla kontrollü şekilde serinletilmesi gerektiğini ifade eden Bakcan, bilinci kapalı kişilere ağızdan sıvı verilmemesi gerektiğini vurguladı. Kolonya dökmek veya buz gibi suyla ani soğutma yapılmasının doğru bir yöntem olmadığını belirten Bakcan, eş zamanlı olarak acil sağlık desteği istenmesi gerektiğini kaydetti.
Çocukların sıcak havalarda sıvı kaybından yetişkinlere göre daha hızlı etkilendiğini belirten Bakcan, çocukların sık sık su içmelerinin sağlanması, ince ve açık renkli kıyafetler giydirilmesi, şapka kullanmalarının teşvik edilmesi ve günün en sıcak saatlerinde dışarıda uzun süre kalmalarına izin verilmemesi gerektiğini ifade etti.
Uz. Dr. Yasin Bakcan'ın yaz sıcaklarında önerdiği 10 önemli önlem
- Güneşin en etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın.
- Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketin.
- Sıcak çarpmasının belirtilerini ciddiye alın.
- Hafif ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Çay, kahve ve gazlı içecek yerine su ve sağlıklı sıvılar tercih edin.
- Kronik hastalığınız varsa sıcak havalarda daha dikkatli olun.
- Klimayı doğru sıcaklıkta ve bakımlı şekilde kullanın.
- Halsizlik, baş ağrısı ve tansiyon düşüklüğünü önemseyin.
- Sıcak çarpmasında doğru ilk müdahaleyi uygulayın.
- Çocukları sıcak havalarda yakından takip edin ve sık sık su içmelerini sağlayın.
Bakmadan Geçme
