YKS öncesi kritik uyarı: Zor sorularla inatlaşmayın!
Prof. Dr. Nevzat Tarhan, YKS öncesinde öğrencilere sonuca değil sürece odaklanmaları ve sınav sırasında zorlandıkları sorularla uzun süre vakit kaybetmemeleri tavsiyesinde bulundu.
Haberin Özeti
- • Prof. Dr. Nevzat Tarhan, 20-21 Haziran'daki YKS öncesi öğrencilere sonuca değil sürece odaklanmalarını ve zor sorularla inatlaşmamalarını tavsiye etti.
- • Prof. Dr. Tarhan, ölçülü sınav kaygısının beyni çalıştırdığını ve motivasyonu artırdığını belirterek, stresin yönetilmesi gereken bir araç olduğunu söyledi.
- • Ailelere, çocuklarının çabasına odaklanıp destekleyici olmaları ve sınavı hayatın sonu değil, bir araç olarak görmeleri gerektiği tavsiye edildi.
20-21 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere ve ailelere önemli tavsiyelerde bulunan Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sınav kaygısının doğru yönetildiğinde başarıya katkı sağlayabileceğini söyledi.
Sınav döneminde gençlerin en sık yaptığı hatanın sonuç odaklı düşünmek olduğunu belirten Tarhan, öğrencilerin kontrol edemedikleri sonuçlara değil, çalışma sürecine odaklanmaları gerektiğini ifade etti.
“Sonuç odaklı düşünmek stresi artırır”
Sınav yaklaşırken öğrencilerin kaç saat çalıştığına, ne kadar soru çözdüğüne ve yaptığı hazırlıklara odaklanmasının daha doğru olduğunu belirten Tarhan, “Sınav yaklaşırken sonuç odaklı değil süreç odaklı düşünme öğretilmelidir. Sonuç odaklı düşünmek, ‘Geçti mi, kaldı mı? Kazandı mı, kazanamadı mı?’ gibi not ve başarıya kilitlenmektir. Ancak bu tür bir yaklaşım kişinin stresini artırır. Çünkü sonuç ve not, kişinin doğrudan kontrol edemeyeceği şeylerdir.” dedi.
Geçmiş başarıların hatırlanmasının da özgüveni artırdığını kaydeden Tarhan, öğrencilerin daha önce elde ettikleri başarılı sonuçları göz önünde bulundurmalarının motivasyonlarını güçlendireceğini söyledi.
“Kaygı beyni çalıştırır”
Sınav kaygısının tamamen olumsuz bir durum olmadığını dile getiren Tarhan, belirli düzeydeki stresin dikkati ve öğrenme kapasitesini artırdığını belirtti.
“Kaygı beyni çalıştırır” diyen Tarhan, “Ölçülü stres, dikkati ve öğrenme gücünü artırır ve motivasyonumuzu olumlu yönde etkiler. Sıfır stres, yani gamsızlık kişiyi kayba ve yok olmaya götürür. Stresi düşman gibi görmemek gerekir” ifadelerini kullandı.
Tarhan, stresin yok edilmeye çalışılması yerine doğru şekilde yönetilmesi gerektiğini vurgulayarak, kontrol altında tutulan stresin kişiyi hedeflerine ulaştırabileceğini söyledi.
Öğrencilerin sınavı hayatlarının tek belirleyicisi olarak görmemesi gerektiğini ifade eden Tarhan, “Sınav hayatın sonu değil. Sınav bir amaç değil araçtır. Hayatta her zaman alternatif yollar ve yeni fırsatlar vardır” dedi.
Sınav sisteminin doğası gereği kaygıyı artırabildiğini belirten Tarhan, öğrencilerin kontrol edebilecekleri ve edemeyecekleri durumları ayırt etmelerinin önem taşıdığını söyledi.
Ailelerin sınav döneminde çocuklarına destekleyici bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini belirten Tarhan, anne ve babaların sonuçtan çok çabaya odaklanan bir tutum benimsemelerinin gençlerin kaygısını azaltacağını ifade etti.
Tarhan, “Anne ve baba, kaygısı yüksek olan çocuğa yanında olduklarını hissettirmeli. ‘Sen elinden geleni yaptın, çalıştın. Artık elinden geleni yaptıktan sonra sonuç ne olursa onu kabul edeceğiz’ tarzında desteklemek gerekir” diye konuştu.
Sınav sırasında yaşanabilecek yoğun kaygının azaltılması için nefes egzersizlerinin etkili olabileceğini belirten Tarhan, öğrencilerin derin nefes alıp birkaç saniye tuttuktan sonra yavaşça vermelerinin rahatlamaya yardımcı olacağını söyledi.
Bu sırada kişinin kendisini mutlu hissettiği bir ortamı hayal etmesinin de zihinsel rahatlama sağlayabileceğini ifade etti.
“Sorularla inatlaşmayın”
Sınav anında zaman yönetiminin büyük önem taşıdığını belirten Tarhan, öğrencilerin zorlandıkları sorular üzerinde gereğinden fazla vakit harcamamalarını tavsiye etti.
Tarhan, “Takıldığınız veya zorlandığınız bir soru üzerinde çok fazla vakit kaybetmek, enerjinizi tüketir. Bu durum diğer sorulara zaman ayıramama kaygısını artırır. Zor bir soruyla inatlaşmak zihinsel yorgunluğa sebep olur” dedi.
Bir soruda kilitlenildiğinde kısa bir mola verip nefes almanın zihni yeniden toparlayabileceğini belirten Tarhan, sınav başarısında stratejik düşünmenin önemli olduğunu vurguladı.
Bakmadan Geçme
