Uzun ömrün sırrı ne?

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sağlıklı yaşlanma ve uzun ömür konusuna ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu. Tarhan, günümüzde insan ömrünün giderek uzadığını ancak asıl önemli olanın sadece uzun yaşamak değil, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek olduğunu vurguladı.

Son yıllarda “yaşam tarzı psikoterapisi” adı verilen yeni bir yaklaşımın öne çıktığını belirten Tarhan, bu yöntemin bireylere hastalık ortaya çıkmadan önce sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmayı amaçladığını söyledi.

Araştırmalara göre birçok hastalığın temelinde yaşam tarzı faktörleri bulunuyor. Tarhan, diyabetten depresyona kadar pek çok hastalığın yanlış beslenme, hareketsizlik ve stresle doğrudan bağlantılı olduğunu ifade ederek, doğru yaşam alışkanlıklarıyla bu hastalıkların büyük ölçüde önlenebileceğini dile getirdi.

Sağlıklı bir yaşam için beden farkındalığının önemine dikkat çeken Tarhan, bireylerin ne yediğini, nasıl uyuduğunu ve vücudunun verdiği sinyalleri doğru analiz etmesi gerektiğini söyledi. Aynı şekilde zihinsel farkındalığın da en az bedensel farkındalık kadar önemli olduğunu belirtti.

Tarhan’a göre uzun ömrün temelinde denge yatıyor. Maddi varlıklar, sağlık ve bilgelik arasında kurulacak denge, kaliteli bir yaşamın anahtarı olarak görülüyor. “Sıradan şeylerden mutlu olmak ve sade bir yaşam sürmek uzun ömrün sırrıdır” diyen Tarhan, yaşam felsefesinin önemine vurgu yaptı.

Beslenme alışkanlıklarının da uzun yaşamda belirleyici rol oynadığını ifade eden Tarhan, özellikle sade ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Aşırı yemek yemenin obeziteye yol açtığını belirterek, her öğünde tam doymadan sofradan kalkmanın sağlıklı bir alışkanlık olduğunu söyledi.

Günlük yaşamda kısa süreli meditasyonun zihinsel dengeyi sağladığını belirten Tarhan, bu tür uygulamaların kişinin kendini tanımasına ve stresle baş etmesine yardımcı olduğunu ifade etti.

İnsan ilişkilerinin de yaşam süresi üzerinde etkili olduğunu belirten Tarhan, pozitif ve mizahı güçlü bireylerin daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü söyledi.

Kadınların erkeklere göre daha uzun yaşamasının nedenlerine de değinen Tarhan, kadınların empati ve duygusal zekâ açısından daha güçlü yapıya sahip olduğunu ifade etti.

Ayrıca mutlu evliliklerin yaşam süresini uzattığını belirten Tarhan, huzurlu ilişkilerin sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olduğunu vurguladı.