Uzmanlardan bayram uyarısı! Ani ve ağır beslenme sindirim sistemini zorluyor

Ramazan ayının ardından değişen beslenme düzenine ani dönüşün sağlık açısından riskler taşıdığına dikkat çeken uzmanlar, bayramda kontrollü ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yapıyor. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Alpaslan Tanoğlu, uzun süreli açlık sonrası sindirim sisteminin hassaslaştığını belirterek, bu süreçte dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.

Ramazan boyunca iki öğünlü beslenmeye alışan vücudun, bayramla birlikte birden bire yoğun ve ağır yemeklerle karşılaşmasının mide ve bağırsak sistemi üzerinde ciddi bir yük oluşturabileceğini belirten Tanoğlu, geçiş sürecinin kademeli şekilde yönetilmesi gerektiğini söyledi.

“Bayram sabahına hafif kahvaltıyla başlanmalı”
Bayram sabahında yapılacak ilk öğünün büyük önem taşıdığını ifade eden Tanoğlu, ağır ve yağlı yiyecekler yerine daha hafif bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Peynir, zeytin, yumurta ve yeşillik ağırlıklı bir kahvaltının sindirim sistemi için daha sağlıklı olacağını vurguladı.
Bayramda en sık yapılan hatalardan birinin hızlı ve fazla yemek tüketimi olduğunu söyleyen Tanoğlu, bu durumun mide asidini artırarak gastrit ve reflü gibi sorunları tetikleyebileceğini ifade etti. Mide kapasitesinin zorlanmasının hazımsızlık, şişkinlik ve yanma gibi şikâyetlere yol açabileceğini dile getirdi.

Şerbetli tatlılar ölçülü tüketilmeli
Özellikle bayramda yoğun şekilde tüketilen şerbetli tatlıların sindirim sistemini zorladığını belirten Tanoğlu, aşırı şeker tüketiminin mide ve bağırsak problemlerine neden olabileceğini söyledi. Tatlı tüketiminin sınırlandırılması ve mümkünse sütlü ya da daha hafif alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Çay ve kahve tüketimine dikkat
Bayram ziyaretlerinde sıkça tüketilen çay ve kahvenin aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirten Tanoğlu, özellikle mide hassasiyeti olan bireylerin kafein tüketimini sınırlaması gerektiğini ifade etti. Bitki çayları ve sade maden suyu gibi alternatiflerin daha sağlıklı olacağını söyledi.
Sindirim sisteminin düzenli çalışması için su tüketiminin büyük önem taşıdığını belirten Tanoğlu, günlük en az 2–2,5 litre su içilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca lifli gıdaların tüketilmesi ve hafif fiziksel aktivitelerin sindirimi desteklediğini ifade etti.

Ciddi belirtiler göz ardı edilmemeli
Bazı sağlık belirtilerinin ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini belirten Tanoğlu, şiddetli mide ağrısı, yutma güçlüğü, kanama belirtileri ve uzun süren rahatsızlıkların mutlaka dikkate alınması gerektiğini vurguladı. Bu tür durumlarda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ifade etti.