Uykusuzluğun nedeni sandığınızdan farklı olabilir

Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, stres ve teknolojik cihazların uzun süreli kullanımı uyku sorunlarını her geçen gün artırırken, birçok kişi uykusuzluğun nedenini yalnızca psikolojik faktörlere bağlıyor. Ancak gece boyunca kaliteli bir uyku alınamamasının altında burun tıkanıklığı, horlama, geniz eti, bademcik büyümesi ve uyku sırasında nefes durmaları gibi sağlık sorunları da bulunabiliyor. Özellikle sabahları yorgun uyanan, gece sık sık uykudan kalkan ve gün boyunca halsizlik yaşayan kişilerin bu belirtileri göz ardı etmemesi gerektiği belirtiliyor.

Konuya ilişkin değerlendirmelerde bulunan Acıbadem Fulya Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, “Özellikle ‘sabah yorgun uyanıyorum’, ‘gece sık sık uyanıyorum’ ya da ‘sanki hiç uyumamış gibiyim’ diyenlerin mutlaka kulak, burun ve boğaz hastalıkları uzmanına başvurmasında fayda var. Çünkü horlama, burun tıkanıklığı, geniz eti, bademcik büyümesi ve uyku sırasında nefesin durması gibi kulak, burun ve boğaz kaynaklı sorunlar gece boyunca kaliteli uykuyu engelleyebiliyor” dedi.

Bu Habere de Bak

Uykusuzluk sessiz bir tehlike mi?

Uyku apnesi ciddi riskler oluşturabiliyor

Gece uykusunu bozan en önemli nedenlerden biri olarak gösterilen uyku apnesi, kişinin uyku sırasında kısa sürelerle nefessiz kalmasına neden oluyor. Çoğu zaman fark edilmeden gelişen bu durum, kişinin gece boyunca sık sık uyanmasına ve derin uykuya geçememesine yol açıyor. Bunun sonucunda ise gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve performans kaybı görülebiliyor. Burun eğriliği, alerjiye bağlı burun tıkanıklıkları, geniz eti ve bademcik büyümeleri de hava yolunu daraltarak benzer sorunlara neden olabiliyor.

Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, uyku apnesinin önemine dikkat çekerek, “Bu durum çoğu zaman kişinin farkında olmadan gerçekleşiyor. Kişi gece boyunca sık sık uyanıyor, derin uykuya geçemiyor ve sabah büyük bir yorgunlukla güne başlıyor. Gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve odaklanma sorunları görülebiliyor” ifadelerini kullandı.

Çocuklarda da sık görülüyor

Uyku sorunlarının yalnızca yetişkinleri değil çocukları da etkilediği belirtiliyor. Özellikle geniz eti ve bademcik büyümesi yaşayan çocuklarda gece horlama, ağız açık uyuma ve huzursuz uyku sık görülen belirtiler arasında yer alıyor. Kaliteli uyku uyuyamayan çocuklarda dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü, huzursuzluk ve büyüme-gelişme sorunları ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle geceleri horlayan ve ağzı açık uyuyan çocukların zaman kaybetmeden değerlendirilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Yanlış alışkanlıklar da uykuyu bozuyor

Uyku kalitesini olumsuz etkileyen nedenler arasında günlük alışkanlıklar da önemli yer tutuyor. Yatmadan önce telefon, tablet ve televizyon kullanımının artması, düzensiz uyku saatleri, stres, aşırı sıcak ortamlar, ağır yemekler ve kafein tüketimi uyku düzenini bozabiliyor. Ayrıca gece sık tuvalete çıkmaya neden olan bazı sağlık sorunları da uykunun bölünmesine yol açabiliyor.

Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar sağlıklı, kaliteli ve yeterli uykunun hem ruhsal hem de fiziksel açıdan son derece önemli olduğunu vurgulayarak, uykusuzluğa karşı 5 etkili önlemi şöyle sıralıyor; 

• Sabah yorgun uyanıyor, gün içinde uyukluyorsanız mutlaka sağlık kontrolünüzü yaptırın.
• Burun tıkanıklığı, ağız açık uyuma, geniz eti, bademcik ve burun eğriliği şikayetlerini önemseyin ve mutlaka tedavi olun.
• Yatmadan önce telefon, tablet ve televizyon kullanımını azaltın.
• Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin.
• Akşam saatlerinde kahve, çay ve ağır yemek tüketiminden kaçının.