Sıcak havalarda hipertansiyon hastalarına 10 kritik uyarı

Yaz aylarında yükselen hava sıcaklıkları ve nem oranı, özellikle hipertansiyon hastaları açısından bazı riskleri beraberinde getiriyor. Yoğun terlemeyle ortaya çıkan sıvı ve mineral kaybının yanı sıra sıcak havanın damarları genişletmesi, kan basıncında ani düşüşlere veya dalgalanmalara neden olabiliyor.

Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, Türkiye’de her üç yetişkinden birinde hipertansiyon bulunduğunu belirterek, asıl tehlikelerden birinin de hastalığının farkında olmayan kişiler olduğunu söyledi.

Bu Habere de Bak

Yüksek tansiyonu tetikleyen şaşırtıcı nedenler açıklandı

Hipertansiyonun uzun süre belirgin bir şikâyete yol açmadan ilerleyebilmesi nedeniyle “sessiz katil” olarak adlandırıldığını ifade eden Dr. Gürbüz, özellikle sıcak günlerde kan basıncının kontrol altında tutulmasının önemine dikkat çekti.

“Özellikle aşırı sıcaklarda kan basıncı kontrolünün ihmal edilmesi; bayılma, ritim bozuklukları, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve hatta felç gibi hayati sorunlara yol açabiliyor” diyen Dr. Gürbüz, hipertansiyon hastalarının yaz aylarında günlük alışkanlıklarını hava koşullarına göre düzenlemesi gerektiğini belirtti.

Sıvı kaybına ve ilaç kullanımına dikkat

Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücuttan suyun yanı sıra sodyum ve potasyum gibi mineraller de kaybediliyor. Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, yeterli sıvı alınmamasının kan dolaşımını ve kalbin çalışma yükünü etkileyebileceğini belirterek hipertansiyon hastalarının susamayı beklemeden gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmeleri gerektiğini söyledi.

Günlük sıvı ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini belirten Dr. Gürbüz, genel olarak 2,5-3 litre sıvı tüketiminin önem taşıdığını, ancak kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı bulunan kişilerin sıvı miktarını mutlaka kendi hekimleriyle birlikte belirlemesi gerektiğini vurguladı.

Hipertansiyon tedavisinde kullanılan idrar söktürücü ilaçlara da dikkat çeken Dr. Gürbüz, yaz aylarında terlemeyle artan sıvı kaybının ilaçların etkisiyle birleşmesi durumunda tansiyonun fazla düşebileceğini söyledi. Bu nedenle ilaç dozlarının kişinin kendi kararıyla değiştirilmemesi, ihtiyaç halinde kardiyoloji hekimine başvurulması gerektiğini ifade etti.

Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkılmaması da alınabilecek önlemler arasında yer alıyor. Dr. Gürbüz, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında doğrudan güneşe maruz kalmanın damarlarda genişlemeyi artırarak kan basıncının hızla düşmesine ve sıcak çarpması riskinin yükselmesine neden olabileceğini belirtti. Dışarı çıkılması gerekiyorsa gölgeli alanların tercih edilmesini, şapka kullanılmasını ve mümkün olan işlerin sabah veya akşam saatlerine bırakılmasını önerdi.

Soğuk duş ve ani sıcaklık değişiminden kaçının

Beslenmenin de yaz aylarında tansiyon kontrolünün önemli parçalarından biri olduğunu ifade eden Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, ağır, yağlı, kızartılmış ve aşırı tuzlu yiyeceklerin sınırlandırılması gerektiğini belirtti.

Zeytinyağlı yemekler, sebzeler, taze meyveler ve hafif ızgaraların ağırlıkta olduğu Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilebileceğini kaydeden Dr. Gürbüz, büyük porsiyonlar yerine daha küçük ve dengeli öğünlerin tüketilmesini tavsiye etti.

Sıcaktan bunalan kişilerin yaptığı önemli hatalardan birinin buz gibi suyla duş almak olduğunu belirten Dr. Gürbüz, ani soğuğun damarların hızla daralmasına neden olabileceğine dikkat çekti.

“Serinlemek amacıyla doğrudan buz gibi suyun altına girmek, damarlarda ani bir büzüşmeye neden olur. Bu ani damar daralması kan basıncının hızla yükselmesine ve kalbe giden kan akışının bozulmasına yol açabilir” diyen Dr. Gürbüz, hipertansiyon hastalarının ılık duşu tercih etmesi gerektiğini söyledi.

Benzer riskin klima kullanımında da ortaya çıkabileceğini ifade eden Dr. Gürbüz, çok sıcak bir ortamdan aşırı soğutulmuş bir mekâna aniden girilmesinin damar sistemini etkileyebileceğini belirtti. Klima sıcaklığının yaklaşık 22-24 derece civarında tutulmasını ve klima havasının doğrudan vücuda gelmemesini önerdi.

Egzersiz saatini değiştirin, tansiyonu takip edin

Düzenli fiziksel aktivitenin hipertansiyon kontrolüne katkı sağladığını belirten Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, yaz aylarında egzersizin zamanlamasına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Sıcak altında yapılan yoğun fiziksel aktivitenin sıvı kaybını artırarak kalbi zorlayabileceğini ifade eden Gürbüz, yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi aktivitelerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılmasını önerdi.

Çay, kahve ve alkollü içeceklerin tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Gürbüz, özellikle aşırı kafein ve alkol tüketiminin kalp hızını ve tansiyonu etkileyebileceğini söyledi. Sıvı ihtiyacının öncelikle suyla karşılanması gerektiğinin altını çizdi.

Yazlık kıyafet seçiminde ise açık renkli, bol, hava geçirgenliği yüksek pamuklu veya keten giysilerin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Dr. Gürbüz, dar ve sentetik kıyafetlerin vücudun doğal olarak serinlemesini zorlaştırabileceğini ifade etti.

Dr. Gürbüz, hipertansiyon hastalarının yaz aylarında kendilerini iyi hissetseler dahi tansiyon ölçümlerini bırakmamaları gerektiğini vurgulayarak, “Düzenli ölçümler yaparak değerlerinizi bir yere not etmeli ve inatçı düşüklük veya yükseklik durumlarında beklemeden kardiyoloğunuzla iletişime geçmelisiniz” dedi.

Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz’ün yaz ayları için sıraladığı temel önlemler; yeterli sıvı tüketmek, ilaçları hekim kontrolü dışında değiştirmemek, 11.00-16.00 saatlerinde güneşten kaçınmak, hafif ve az tuzlu beslenmek, soğuk duş almamak, ani sıcaklık değişiminden korunmak, egzersizi serin saatlere bırakmak, kafein ve alkol tüketimine dikkat etmek, uygun kıyafetler tercih etmek ve tansiyonu düzenli takip etmek şeklinde öne çıkıyor.