Kış aylarının gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve havaların daha sert hissedilmesi, birçok kişide ruh halinde belirgin değişikliklere yol açabiliyor. Soğuğun etkisiyle dışarıda daha az vakit geçirilmesi, enerjinin düşmesi ve motivasyon kaybı gibi etkiler toplumun farklı kesimlerinde gözlemleniyor. Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsim geçişlerinin herkes üzerinde aynı etkiyi yaratmadığını, bireysel farklılıkların önemli olduğunu vurguladı.
Işın, bazı bölgelerde mevsimsel etkilerin daha hafif hissedilebileceğini ifade ederek, “Daha sıcak iklimlerde yaşayan bireylerde depresif belirti yoğunluğu Sivas gibi daha soğuk illere kıyasla daha düşük olabilir. Ancak her birey çevresel değişikliklere farklı tepki verir” dedi.
“Güneş ışığının azalması serotonin dengesini bozuyor”
Mevsimsel değişikliklerin yalnızca ruh halini değil, biyolojik süreçleri de etkilediğini vurgulayan Işın, güneş ışığının azalmasının serotonin düzeylerini düşürdüğünü belirtti. Bu durumun depresif duygu durum, uyku düzeninde değişiklik ve enerji kaybına neden olabildiğini söyleyen Işın, şunları kaydetti:
“Kış aylarında karanlık saatlerin artması ve dışarıda geçirilen sürenin azalması, sosyal geri çekilmeyi de beraberinde getirebiliyor. Bu çevresel koşullar, motivasyon ve enerji kaybını tetikleyen temel etkenler arasında yer alıyor. Fakat bu belirtiler herkes için aynı şiddette değildir; bireysel deneyimler oldukça farklıdır.”
Belirtiler günlük yaşamı etkiliyorsa uzman desteği şart
Kış aylarında artan isteksizlik, enerji düşüklüğü ve uyku düzenindeki değişikliklerin normal sınırları aşması durumunda profesyonel yardım alınması gerektiğini belirten Işın, özellikle işlevselliğin bozulduğu durumlarda dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti:
“Sabah kalkmakta zorlanma, işe veya okula gitmede aksama, sosyal hayattan belirgin uzaklaşma gibi durumlar mevsimsel depresyonun işareti olabilir. Bu noktada bir uzmana başvurmak büyük önem taşır.”
Işın, tedavi sürecinde ilaç desteğinin bazı kişiler için gerekli olabileceğini, ancak psikoterapinin süreci önemli ölçüde desteklediğini söyledi. Ayrıca, bu dönemde bireylerin kendilerini daha iyi hissetmeleri için küçük günlük adımların etkili olabileceğini belirtti:
“Güne başlarken ortamı havalandırmak, hafif egzersiz yapmak ve gün ışığından mümkün olduğunca yararlanmak psikolojik dengeyi destekler.”
