Ramazanda yapılan bu hata mideyi alarma geçiriyor

Trabzon’da Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Arif Mansur Coşar, ramazan ayında değişen beslenme düzeninin sindirim sistemi üzerinde önemli etkiler oluşturduğunu belirtti. Oruç süresince sindirim sisteminin dinlenme fırsatı bulduğunu ifade eden Coşar, ancak iftar saatinde yapılan ani ve aşırı yemek tüketiminin mideyi zorladığını söyledi.

Uzun saatler süren açlığın ardından hızlı yemek yemenin, mide yanması, şişkinlik, hazımsızlık ve reflü gibi sorunları artırabildiğini vurgulayan Coşar, özellikle mide ve bağırsak hastalığı bulunan kişilerin daha dikkatli davranması gerektiğini dile getirdi.

Oruç sindirim sistemini dinlendiriyor ancak…

Genel sağlık açısından orucun faydalı olabileceğini belirten Coşar, kronik hastalığı olan kişilerin mutlaka hekimlerine danışarak oruç tutmaları gerektiğini ifade etti. Özellikle gastrit, ülser ve reflü hastalarının ramazan boyunca ilaç kullanım düzenine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.

Mide koruyucu ilaç kullanan hastaların sahurdan yaklaşık yarım saat önce ilaçlarını almalarının önemine değinen Coşar, diğer mide ve bağırsak ilaçlarının ise iftar, sahur ve gece yatmadan önce olmak üzere iki ya da üç doz şeklinde düzenlenebileceğini belirtti.

Ramazanda mide şikayetleri neden artıyor?

Ramazanın ilk günlerinde vücudun yeni beslenme düzenine adapte olmaya çalıştığını ifade eden uzmanlar, bu süreçte mide ve bağırsak şikayetlerinin daha sık görülebileceğini belirtiyor. Özellikle ilk birkaç gün:

• Şişkinlik

• Gaz problemleri

• Mide yanması

• Hazımsızlık

gibi şikayetler artış gösterebiliyor. Ancak genellikle ramazanın ilerleyen günlerinde vücut yeni düzene uyum sağlıyor.

Sofradan doymadan kalkmak önemli

Her birey için geçerli tek tip bir diyet olmadığını belirten Coşar, kişilerin kendi vücutlarını tanımasının önemine dikkat çekti. Hangi gıdalar şikayet oluşturuyorsa, ramazan ayında da bu besinlerden uzak durulması gerektiğini söyledi.

“Az ve sık beslenmek ramazanda mümkün olmasa da iyi çiğnemek ve sofradan tam doymadan kalkmak önemli bir prensip olmalı.” diyen Coşar, hızlı yemek yemenin sindirim sistemine ekstra yük bindirdiğini ifade etti.

Ramazanda mideyi korumak için öneriler

Ramazanda mide sağlığını korumak için şu noktalara dikkat edilmesi öneriliyor:

• İftara hafif besinlerle başlamak

• Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yemek

• Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmak

• Gazlı ve asitli içecekleri sınırlamak

• Sahuru atlamamak

• İlaç kullanım saatlerini düzenli planlamak

Ramazan boyunca bilinçli beslenme alışkanlıkları edinmek, sindirim sistemi sorunlarının önüne geçmede büyük rol oynuyor.