Merdiven çıkmak bile kalbinizi koruyor
Erzurum Şehir Hastanesi'nden Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ve Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığını korumak için günlük hareket ve doğru beslenmenin kritik olduğunu vurguladı.
Haberin Özeti
- • Erzurum Şehir Hastanesi hekimlerinden Guliyev, kalp sağlığı için haftada en az 150 dakika orta düzeyde düzenli fiziksel aktivite ve merdiven kullanımı gibi küçük adımların önemini vurguladı.
- • Doç. Dr. Aydınyılmaz, kalp sağlığı için Akdeniz tipi beslenmeyi, tuz tüketimini 5 gramın altına düşürmeyi ve düzenli sebze, meyve, tam tahıl tüketimini önerdi.
- • Hekimler, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birleşimiyle kalp hastalıkları, diyabet ve kolesterol gibi kronik rahatsızlıkların kontrol altına alınabileceğini belirtti.
Erzurum Şehir Hastanesi hekimlerinden Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ve Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığını korumaya yönelik önemli değerlendirmelerde bulundu. Guliyev, düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalıklarının önlenmesinde temel rol oynadığını belirterek, haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapılması gerektiğini ifade etti.
Günlük hayatta yapılan küçük hareketlerin bile büyük fayda sağladığını dile getiren Guliyev, düzensiz ve aşırı tempolu egzersizlere karşı uyarıda bulundu:
“Haftada bir gün yapılan yoğun sporlar, özellikle halı saha gibi yüksek tempolu aktiviteler kalp üzerinde risk oluşturabilir. Asıl önemli olan düzenli ve sürdürülebilir hareket etmektir. Asansör yerine merdiven kullanmak gibi basit tercihler bile kalp sağlığı için ciddi bir yatırımdır.”
Kalp sağlığında beslenmenin rolü büyük
Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz ise kalp sağlığının korunmasında beslenme alışkanlıklarının belirleyici olduğuna dikkat çekti. Akdeniz tipi beslenmenin kalp dostu olduğunu vurgulayan Aydınyılmaz, günlük tüketim alışkanlıklarına özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.
“Günlük tuz tüketiminin 5 gramın altına düşürülmesi tansiyon kontrolü açısından büyük önem taşıyor. Her gün düzenli olarak sebze ve meyve tüketilmeli, tam tahıllı gıdalar tercih edilmeli ve yaklaşık 30 gram kuruyemiş tüketilmelidir. Haftada 1-2 gün balık tüketimi de kalp sağlığı açısından faydalıdır. Şekerli içecekler ve paketli ürünlerden uzak durulmalıdır.”
Düzenli yaşam hastalık riskini azaltıyor
Guliyev ve Aydınyılmaz, egzersiz ile sağlıklı beslenmenin birlikte uygulanmasının kalp hastalıklarının yanı sıra diyabet ve kolesterol gibi kronik rahatsızlıkların kontrol altına alınmasına da katkı sağladığını belirtti.
“Kalp sağlığını korumak için büyük değişiklikler yapmaya gerek yok. Günlük hayatta atılacak küçük ama düzenli adımlar, uzun vadede büyük kazanımlar sağlar.”
