Kanserden korunmak mümkün mü? Uzmanından 10 altın kural
Uzmanlar, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli taramalarla kanserlerin önemli bir kısmının önlenebileceğine dikkat çekiyor.
Haberin Özeti
- • Kanser vakaları dünyada yıllık 20 milyon tanı ve 10 milyon ölümle artarken, Türkiye'de 230-240 bin yeni vaka görülüyor.
- • Uzmanlar, sigara, obezite ve hareketsizlik gibi faktörlerin artışta etkili olduğunu; kanserlerin %30-40'ının önlenebilir olduğunu belirtiyor.
- • Kanser riskini azaltmak için sigaradan uzak durmak, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve alkol tüketimini sınırlamak kritik.
- • Erken teşhis için tarama testlerini aksatmamak, aşıları yaptırmak ve çevresel zararlılardan korunmak kansere karşı önemli adımlar.
Dünya genelinde ve Türkiye’de kanser vakalarının görülme sıklığı her geçen yıl artış gösteriyor. Uzmanlara göre bu artışta yaşam süresinin uzaması, sigara kullanımı, sağlıksız beslenme, obezite ve hareketsiz yaşam tarzı önemli rol oynuyor. Kanser, kalp ve damar hastalıklarının ardından dünyada en sık görülen ikinci ölüm nedeni olarak öne çıkıyor.
Verilere göre dünya genelinde her yıl yaklaşık 20 milyon kişiye kanser tanısı konulurken, 10 milyon kişi bu hastalık nedeniyle hayatını kaybediyor. Türkiye’de ise yıllık yeni vaka sayısının 230-240 bin civarında olduğu belirtiliyor.
Acıbadem Maslak Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Ömer Fatih Ölmez, kanser riskinin önemli bir kısmının önlenebilir olduğuna dikkat çekerek, “Bilimsel çalışmalar, doğru yaşam alışkanlıklarıyla kanserlerin yüzde 30 ila 40’ının engellenebileceğini ortaya koyuyor” dedi.
Uzmanlar 10 önemli kuralı sıraladı
Uzmanlara göre kanser riskini azaltmak için dikkat edilmesi gereken başlıca kurallar şöyle:
Sigaradan uzak durun
Sigara ve tütün ürünleri, içerdikleri zararlı kimyasallar nedeniyle başta akciğer kanseri olmak üzere birçok kanser türüne yol açıyor. Araştırmalar, akciğer kanserlerinin büyük çoğunluğunun sigaraya bağlı geliştiğini gösteriyor.
Sağlıklı beslenin
Sebze, meyve, tam tahıllar ve lif açısından zengin gıdalarla beslenmek, hücre hasarını azaltarak kanser riskini düşürüyor. Akdeniz tipi beslenme modeli bu noktada öne çıkıyor.
Kilonuzu koruyun
Obezite, birçok kanser türü için önemli bir risk faktörü olarak gösteriliyor. Sağlıklı kilo aralığında kalmak, riski azaltmada etkili oluyor.
Düzenli egzersiz yapın
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser riskini azaltabiliyor.
Alkolden uzak durun
Alkol tüketimi, vücutta zararlı maddelere dönüşerek hücrelere zarar verebiliyor ve çeşitli kanser türleriyle ilişkilendiriliyor.
İşlenmiş et tüketimini sınırlayın
Sucuk, salam ve sosis gibi işlenmiş et ürünleri, özellikle bağırsak kanseri riskini artırabiliyor.
Güneşten korunmayı ihmal etmeyin
Güneşin zararlı ultraviyole ışınları cilt kanserine yol açabiliyor. Özellikle öğle saatlerinde güneşten kaçınmak ve koruyucu kullanmak büyük önem taşıyor.
Aşılarınızı yaptırın
HPV ve hepatit virüslerine karşı yapılan aşılar, bazı kanser türlerinin önlenmesinde etkili rol oynuyor.
Tarama testlerini aksatmayın
Mamografi, kolonoskopi ve HPV testleri gibi taramalar sayesinde kanser erken evrede tespit edilebiliyor.
Zararlı çevresel etkenlerden uzak durun
Hava kirliliği ve bazı kimyasal maddeler, özellikle akciğer kanseri riskini artırabiliyor.
Bakmadan Geçme
