Günde 7 bin adım omurga ağrılarını azaltabilir
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga sağlığını korumak için günlük hareketin artırılması gerektiğini belirterek, günde yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkılmasının ağrıların azalmasına katkı sağlayabileceğini söyledi.
Haberin Özeti
- • Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, günlük yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkılmasının omurga ağrılarını azaltabileceğini belirtti.
- • Bel ve boyun ağrılarının çoğu kas kaynaklı olsa da, iki haftadan uzun süren ve yayılım gösteren ağrılar risk taşıyor.
- • Omurga sağlığında en önemli faktörün duruş alışkanlıkları olduğu, kalıcı rahatlama için günlük yaşam düzeninin değiştirilmesi gerektiği vurgulandı.
Vücudun taşıyıcı ve hareket sisteminin temelini oluşturan omurga, yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Ancak omurga sağlığı yalnızca yaşa bağlı olarak değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo–kas dengesi gibi birçok faktöre bağlı olarak zamanla yıpranabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, bu sürecin yalnızca yaşlanma değil, kullanım kaynaklı bir dejenerasyon olduğuna dikkat çekti.
Prof. Dr. Kaya, bel ve boyun ağrılarında her bulgunun hastalık anlamına gelmediğini ancak uzun süren ve ihmal edilen şikâyetlerin daha ciddi sorunlara zemin hazırlayabileceğini ifade etti. Günlük yaşamda hareketin artırılmasının önemine değinen Kaya, ani ve kontrolsüz zorlanmalardan kaçınılması, kasların kademeli olarak güçlendirilmesi ve sigara gibi omurga disklerini olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini belirtti.
Omurga sağlığını koruyan bireylerde genellikle ideal kilonun korunduğunu ve aktif bir yaşam tarzının benimsendiğini vurgulayan Kaya, özellikle günlük yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek bir sağlık sorunu yoksa ağrı ve şikâyetlerin azalabildiğini aktardı.
Bel ve boyun ağrılarının toplumda sık görüldüğünü belirten Prof. Dr. Kaya, bu ağrıların çoğu zaman kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız egzersizler veya hava değişimleri gibi nedenlerle ortaya çıktığını ifade etti. Bu tür ağrıların genellikle kısa sürede geçtiğini ya da aralıklı hissedildiğinde vücudun geçici bir tepkisi olarak değerlendirilebileceğini söyledi.
Ancak ağrının artması, kol veya bacaklara yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğu gibi belirtilerin eşlik etmesi durumunda daha ciddi bir tablo oluşabileceğine dikkat çeken Kaya, özellikle şikâyetlerin iki haftadan uzun sürmesi halinde sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguladı.
Günlük duruş alışkanlıklarının omurga sağlığında belirleyici olduğunu ifade eden Prof. Dr. Kaya, uzun süre boynun öne eğik veya sabit pozisyonda tutulmasının omurgaya sürekli yük bindirdiğini belirtti. Bu nedenle gün içinde sık sık pozisyon değiştirilmesi ve omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturulmasının önem taşıdığını dile getirdi.
Masaj ve sıcak uygulamaların kısa süreli rahatlama sağlayabileceğini ancak kalıcı çözüm sunmadığını belirten Kaya, omurga sağlığının korunması için temel yaklaşımın günlük alışkanlıkların düzenlenmesi ve omurgaya binen yükün doğru yönetilmesi olduğunu kaydetti.
Bakmadan Geçme
