Diş sağlığında roller değişiyor: Uyku hijyenine dikkat
Çocuklarda artan ekran süresi ve düzensiz uyku alışkanlıkları, diş sıkma ve çürük riskini artırırken uzmanlar uyku hijyeninin ağız ve diş sağlığında belirleyici rol oynadığını vurguluyor.
Haberin Özeti
- • Çocuklarda artan ekran süresi ve düzensiz uyku, diş sıkma (bruksizm) ve çürük riskini artırıyor.
- • Gece tükürük akışının azalması ve karbonhidratlı atıştırmalar, ağız sağlığını olumsuz etkiliyor.
- • Uyku öncesi diş fırçalama, ekran süresinin azaltılması ve su tüketimi sağlıklı dişler için kritik önem taşıyor.
Artan dijitalleşme, değişen beslenme alışkanlıkları ve düzensiz uyku rutinleri, çocukların ağız ve diş sağlığını doğrudan etkileyen yeni riskleri beraberinde getiriyor. Özellikle gece saatlerinde tüketilen karbonhidrat ağırlıklı gıdalar ve uyku öncesi ekran kullanımı, diş çürükleri ile diş sıkma (bruksizm) gibi sorunların daha sık görülmesine neden oluyor.
Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, dijital oyun alışkanlıklarının çocukların uyku düzenini bozduğunu belirterek, “Uzun süre ekran maruziyeti, çocukların uykuya geçişini zorlaştırırken sinir sistemini uyarır ve stres düzeyini artırır. Bu durum da uykuda diş sıkma ve gıcırdatma problemlerini tetikleyebilir. Özellikle akşam saatlerinde ekran kullanımının sınırlandırılması büyük önem taşır” dedi.
Diş sıkmanın yalnızca geçici bir alışkanlık olmadığını ifade eden Demir, “Bruksizm zamanla dişlerde aşınmaya, çene ekleminde ağrıya ve çiğneme fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir. İlerleyen süreçte ağız açmada kısıtlılık ve kulak çevresinde rahatsızlık hissi de görülebilir. Bu nedenle erken fark edilmesi ve önlem alınması gerekir” diye konuştu.
Gece saatlerinde ağız içindeki koruyucu mekanizmaların zayıfladığına dikkat çeken Demir, “Uyku sırasında tükürük akışı azalır ve bu durum diş yüzeylerinin kendini temizleme kapasitesini düşürür. Gece atıştırmaları özellikle karbonhidrat ağırlıklıysa çürük oluşumu için uygun bir ortam hazırlar. Bu nedenle uyku öncesi beslenme alışkanlıkları mutlaka gözden geçirilmelidir” ifadelerini kullandı.
Ağız kuruluğunun da önemli bir risk faktörü olduğunu belirten Demir, “Uyku apnesi olan ya da ağızdan nefes alan çocuklarda gece boyunca ağız kuruluğu daha sık görülür. Bu durum hem diş eti hastalıkları hem de çürük oluşumu açısından risk oluşturur. Gün içinde yeterli su tüketimi bu noktada destekleyici olur” dedi.
Gece rutinlerinin ağız ve diş sağlığı açısından kritik olduğunu vurgulayan Demir, “Çocukların uyumadan önce dişlerini fırçalaması alışkanlık haline getirilmelidir. Gece saatlerinde şekerli ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durulmalı, uyku arasında yalnızca su tüketilmelidir. Düzenli ve kaliteli uyku, ağız sağlığının korunmasında en az fırçalama kadar etkilidir” şeklinde konuştu.
