Çocuklarda gelişigüzel vitamin kullanımı karaciğere zarar verebilir
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksikliklerinin büyüme, dikkat ve öğrenme sürecini etkileyebildiğini belirterek, kan tetkiki yapılmadan ve hekim önerisi alınmadan kullanılan takviyelerin sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Haberin Özeti
- • Acıbadem Üniversitesi'nden Dr. Miraç Ergen, çocuklarda bilinçsiz vitamin kullanımının başta karaciğer olmak üzere sağlığa ciddi zararlar verebileceğini belirtti.
- • Ergen, vitamin eksikliklerinin büyüme, dikkat ve öğrenmeyi etkilediğini vurgulayarak, takviyelerin hekim kontrolü ve kan tetkikiyle alınması gerektiğini söyledi.
- • Dengeli beslenme ile birçok vitaminin karşılanabileceğini aktaran Ergen, özellikle D vitamini ve demir eksikliği için rastgele yüksek doz kullanımına karşı uyardı.
Sonbaharla birlikte hava sıcaklıklarının sık değişmesi, okulların açılması ve çocukların kapalı ortamlarda daha uzun süre bulunması enfeksiyonlarla ilgili kaygıları da artırıyor. Çocuklarının bağışıklığını desteklemek isteyen bazı aileler ise vitamin ve mineral takviyelerine yöneliyor.
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, vitaminlerin ihtiyaç halinde ve doğru dozlarda kullanılması gerektiğini belirtti. Çocuklarda görülen eksikliklerin yalnızca fiziksel gelişimle sınırlı kalmadığını anlatan Ergen, dikkat ve konsantrasyon sorunlarının okul performansına da yansıyabileceğini ifade etti.
Ergen, “Vitamin eksikliği sadece büyümeyi olumsuz etkilemekle kalmayıp, dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna yol açarak okul başarısını da düşürüyor. Ancak gelişigüzel şekilde internetten veya çevreden duyulan takviyeleri kullanmak başta karaciğer olmak üzere sağlığa ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle önce çocuk hekimine başvurmak, kan tetkikiyle eksiklikleri belirleyip ona yönelik tedavi uygulamak gerekir” dedi.
Beslenmede çeşitliliği artırın
D vitamini dışında çocukların ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineralin dengeli ve çeşitli beslenmeyle karşılanabileceğini belirten Dr. Ergen; yumurta, et, tavuk, balık, süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerin düzenli tüketilmesini önerdi. Yaşa uygun kuruyemişler de beslenme planına dahil edilebiliyor.
Sebze ve meyveler C vitamini ve folat, yumurta ile diğer hayvansal ürünler B grubu vitaminleri ve B12, kırmızı et ise demir açısından kaynak oluşturuyor.
D vitamini konusunda ise rastgele yüksek doz kullanımından kaçınılması gerekiyor. Türkiye’de çocuklarda D vitamini eksikliğinin yaygın olduğunu ve özellikle ergenlik döneminde riskin arttığını belirten Ergen, “D vitaminini sadece besinlerden edinmek zordur. Bu nedenle bebeklik ve çocukluk döneminde çocuk hekiminin önerisiyle D vitamini kullanılmalıdır. Rastgele ‘kış geldi, yüksek doz D vitamini başlayalım’ yaklaşımı doğru değildir. Gereğinden fazla D vitamini sağlık sorunlarına yol açabilmektedir” diye konuştu.
Demir eksikliği ders başarısını da etkileyebilir
Çocukluk döneminde sık karşılaşılan demir eksikliği; halsizlik, solukluk, çabuk yorulma ve iştahsızlığın yanı sıra dikkat, konsantrasyon ve öğrenme performansında sorunlara neden olabiliyor.
Dr. Ergen, kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin düzenli tüketilmesini, demir içeren öğünlerin C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte verilmesini önerdi.
Çocukta demir eksikliğini düşündüren belirtiler bulunması halinde değerlendirmeyi yalnızca kansızlık üzerinden yapmamak gerektiğini kaydeden Ergen, çocuk doktorunun gerekli görmesi durumunda hemogramın yanı sıra ferritin gibi demir depolarını gösteren testlerin de istenebileceğini söyledi.
Haftada yaklaşık iki kez balık önerisi
Balığın çocukların beslenmesindeki yerine de değinen Dr. Miraç Ergen, yaşa uygun porsiyonlarla haftada yaklaşık iki kez düşük cıvalı balık tüketilmesini önerdi.
Somon, sardalya ve hamsi gibi balıkların omega-3'ün yanı sıra protein, D vitamini, iyot, demir ve çinko içerdiğini belirten Ergen, düzenli balık tüketebilen çocuklarda önceliğin doğrudan besine verilmesi gerektiğini söyledi.
Balığın hiç tüketilemediği veya özel bir gereksinimin bulunduğu durumlarda ise balık yağı desteğinin çocuk doktoruyla birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.ü
Bakmadan Geçme
