Bu belirtileri sıcağa bağlamayın: Kalbiniz uyarı veriyor olabilir

Yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava, vücudun ısı dengesini koruyabilmek için daha fazla çaba göstermesine neden oluyor. Cilde yakın damarların genişlemesi ve terlemeyle birlikte ortaya çıkan sıvı ve elektrolit kaybı, kalp ve damar sistemi üzerindeki yükü artırabiliyor.

Erdem Hastanesi Çamlıca Kardiyoloji Bölümü hekimlerinden Uzm. Dr. Şenay Solakoğlu, özellikle sıcaklığın yüksek olduğu günlerde vücudun verdiği sinyallerin dikkatle takip edilmesi gerektiğini belirterek, “Göğüs bölgesinde baskı veya sıkışma hissi yaşıyorsanız, dinlenmekle geçmeyen nefes darlığı, beklenmedik ve şiddetli çarpıntı, aşırı baş dönmesi, göz kararması veya bayılma hissi gibi durumlarda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurun.” dedi.

Bu Habere de Bak

Yaz sıcakları kalp krizini tetikleyebilir

Sıcak havalarda kalbin yükü artıyor

Yüksek sıcaklıklarda vücut kendisini serinletebilmek için cilde yakın damarları genişletiyor ve terlemeyi artırıyor. Bu süreçte kalbin vücuda yeterli kanı ulaştırabilmek için daha yoğun çalışması gerekebiliyor.

Uzm. Dr. Şenay Solakoğlu, “Terleme yoluyla önemli miktarda sıvı ve elektrolit kaybı yaşanır. Sıvı eksikliği kan hacminin azalmasına ve kalp atım hızının artmasına zemin hazırlayabilir. Bu doğal adaptasyon sürecinde önlem almak, kalp ve damar sisteminin yükünü hafifletmek açısından büyük önem taşıyor.” ifadelerini kullandı.

Sıcak günlerde susama hissini beklemeden düzenli su tüketilmesi gerektiğini belirten Solakoğlu, aşırı kafeinli, şekerli ve asitli içeceklerin ise sıvı kaybını artırabileceğine dikkat çekti. Sodyum kısıtlaması bulunmayan kişilerde doğal maden suyu ile ev yapımı şekersiz komposto gibi alternatiflerin de tercih edilebileceğini ifade etti.

Bu belirtileri hafife almayın

Sıcak havalarda ortaya çıkan bazı şikâyetler yalnızca hava sıcaklığından kaynaklanıyor düşüncesiyle göz ardı edilebiliyor. Ancak göğüs ağrısı veya baskı hissi, dinlenmeyle geçmeyen nefes darlığı, aniden başlayan şiddetli çarpıntı, baş dönmesi, göz kararması ve bayılma hissi dikkatle değerlendirilmesi gereken belirtiler arasında yer alıyor.

Uzm. Dr. Şenay Solakoğlu, “Bedenin sıcaklığa uyum sağlama sürecinde yaşadığı bu belirtiler acil değerlendirme gerektirir. Bu tür sinyaller dolaşım sisteminin desteğe ihtiyaç duyduğunu gösterebilir ve vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.” diye konuştu.

Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyecekler yerine sindirim sistemini daha az yoracak besinlerin tercih edilmesi önem taşıyor. Potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler, zeytinyağlı yemekler ile haşlama ve ızgara yöntemiyle hazırlanan hafif protein kaynakları beslenme programına dahil edilebilir.

Uzm. Dr. Şenay Solakoğlu, aşırı yağlı ve tuzlu yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar ve paketli ürünlerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirtti.

Fiziksel aktivitelerin saatinin de sıcak havalarda önem kazandığını ifade eden Solakoğlu, özellikle 11.00 ile 16.00 arasında açık havada yoğun efor gerektiren aktivitelerden kaçınılmasını, egzersiz için sabah erken veya akşam saatlerinin tercih edilmesini önerdi.

İlaçlarınızı kendi kararınızla değiştirmeyin

Sıcak havalarda artan sıvı kaybı, özellikle tansiyon düzenleyici ve idrar söktürücü ilaç kullanan kişiler açısından daha dikkatli hareket edilmesini gerektiriyor.

Uzm. Dr. Şenay Solakoğlu, kullanılan ilaçların dozunun veya kullanım sıklığının hekim değerlendirmesi olmadan değiştirilmemesi gerektiğini belirterek rutin kontrollerin de aksatılmaması gerektiğini vurguladı.

Günlük yaşamda alınacak basit önlemler de vücudun sıcakla mücadelesine yardımcı olabiliyor. Yaşam alanlarının mümkün olduğunca serin tutulması, güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması, açık renkli ve nefes alabilen kıyafetlerin tercih edilmesi, şapka ve güneş gözlüğü kullanılması ile ağır işlerin daha serin saatlere bırakılması alınabilecek önlemler arasında bulunuyor.