Yürüyüş beyni koruyor alzheimer riski yavaşlıyor
ABD'de yapılan 14 yıllık araştırma, günde 3 bin adım atmanın Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ortaya koydu.
ABD’de yürütülen uzun süreli bir araştırma, günlük adım sayısının Alzheimer hastalığının ilerleyişi üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini ortaya koydu. Mass General Brigham Hastanesi bünyesindeki bilim insanları, 50 ile 90 yaş aralığında yer alan 296 katılımcıyı 14 yıl boyunca takip ederek fiziksel aktivitenin beyin sağlığı üzerindeki etkilerini inceledi.
Araştırma kapsamında katılımcıların bilişsel performansları düzenli olarak ölçüldü, günlük adım sayıları pedometrelerle kaydedildi ve beyinlerindeki amiloid ile tau protein düzeyleri PET taramalarıyla analiz edildi. Elde edilen sonuçlar, düzenli yürüyüşün Alzheimer hastalığının ilerleme hızını önemli ölçüde yavaşlatabileceğini gösterdi.
Araştırmada başlangıçta beyinlerinde yüksek miktarda amiloid birikimi bulunan kişilerde hastalık riskinin daha yüksek olduğu belirlendi. Ancak bu grup içinde günde 3 bin adım ve üzeri yürüyenlerin, yürüyüş yapmayanlara kıyasla daha yavaş bilişsel gerileme yaşadığı ve tau proteini birikiminin daha geç başladığı tespit edildi.
Genel sağlık için günlük 10 bin adım önerisi bilinse de, çalışma az miktarda hareketin bile beyin fonksiyonları üzerinde belirgin bir fayda sağladığını ortaya koydu. Bulgulara göre, günde 3 ila 5 bin adım atan kişilerde bilişsel gerileme yaklaşık 3 yıl, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl gecikti.
Araştırmanın ortak yazarlarından Dr. Wai-Ying Wendy Yau, elde edilen sonuçların umut verici olduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Sonuçlarımız, az miktarda fiziksel aktivitenin bile beyin sağlığı üzerinde koruyucu bir etki yaratabileceğini gösteriyor. Yani günde yalnızca birkaç bin adım atmak bile ilerleyen yaşlarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Bu, hareketsiz bireyler için cesaret verici bir sonuç.”
Bilim insanları, yürüyüşün kan dolaşımını düzenleyerek beyne oksijen akışını artırdığını, bu durumun da sinir hücrelerinin daha sağlıklı çalışmasına katkı sağladığını ifade ediyor.
Araştırmanın sonuçları Nature Medicine dergisinde yayımlandı. Uzmanlar, düzenli yürüyüşün sadece Alzheimer riskini azaltmakla kalmadığını, aynı zamanda genel ruh halini ve yaşam kalitesini de olumlu yönde etkilediğini vurguladı.
Bakmadan Geçme
