Yaz sıcaklarında ödem şikayetlerine dikkat! Uzmanlardan maden suyu tavsiyesi
Zonguldak'ta görev yapan diyetisyen Gizem Güneş, yaz sıcaklarının artmasıyla birlikte ödem sorunlarının çoğaldığını belirterek, maden suyu ve ödem atıcı besinlerin önemine dikkat çekti.
Zonguldak’ta görev yapan Diyetisyen Gizem Güneş, yaz aylarında artan sıcaklıkların ödem sorunlarını tetiklediğini belirterek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Aşırı sıcak hava ve terleme nedeniyle vücudun elektrolit dengesinin bozulduğunu ifade eden Güneş, bu dengesizliğin ödem oluşumuna yol açabileceğini söyledi.
Elektrolitlerin yeterince yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi şikâyetlerin artabileceğine dikkat çeken Güneş, özellikle maden suyunun günlük beslenme düzenine dahil edilmesinin faydalı olacağını belirtti. Diyetisyen Güneş, “Ter yoluyla sadece su değil; magnezyum ve potasyum gibi vücudumuz için çok değerli mineralleri de kaybediyoruz. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu oldukça iyi bir tercihtir” ifadelerini kullandı.
Ödem atıcı besinlere de değinen Güneş, maydanoz, ananas ve karpuzun yaz aylarında destekleyici özellik taşıdığını kaydetti. Bu tür besinlerin ne zaman tüketileceğinin de önemli olduğunu vurgulayan Güneş, “Bu besinlerin günün erken saatlerinde tüketilmesi daha faydalıdır. 16.30’dan sonra tüketilmesini ise çok önermiyorum” diye konuştu.
Fiziksel aktivitenin de ödem atımını desteklediğine işaret eden Güneş, yürüyüşün özellikle lenf dolaşımını uyarmada etkili olduğunu hatırlattı. Sıcak havalarda ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini belirten Güneş, “Sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşler ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur” dedi.
Diyetisyen Güneş, su tüketiminin yaz aylarında artırılması gerektiğinin de altını çizdi. Güneş, “Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bunun yanında tuz tüketiminde de denge sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir ancak miktarına mutlaka dikkat edilmeli” uyarısında bulundu.
Ödemin kronikleşmesi halinde mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini de belirten Güneş, “Günlük yaşamda oluşan ödem, çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ile genellikle kontrol altına alınabilir. Ancak kronik hale gelen şişkinlik şikâyetleri mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmelidir” diyerek sözlerini tamamladı.
Bakmadan Geçme
