Yaz sıcaklarında hamilelere 11 önemli uyarı
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, yaz aylarında artan sıcaklıkların anne adayları için çeşitli riskler oluşturabileceğini belirterek sağlıklı bir gebelik için dikkat edilmesi gereken 11 öneriyi paylaştı.
Haberin Özeti
- • Op. Dr. Nuri Ceydeli, yaz sıcaklarında hamilelerin susuz kalmaması ve güneşten korunması gerektiğini söyledi.
- • Anne adaylarına sıvı tüketimi, hafif beslenme, uygun egzersiz ve doğru kıyafet seçimi konusunda 11 öneride bulunuldu.
- • Uzun süre güneş altında kalınmaması ve aşırı sıcak saatlerde dışarı çıkılmaması tavsiye edildi.
Yaz mevsiminde yükselen hava sıcaklıkları, hamilelik dönemindeki kadınlar için çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, gebelikte hormon değişiklikleri ve artan kan dolaşımı nedeniyle anne adaylarının sıcak havadan daha fazla etkilendiğini belirterek yaz aylarında yaşam alışkanlıklarının buna göre düzenlenmesi gerektiğini söyledi.
Ceydeli, "Gebeler, hızlanan kan akışı nedeniyle kendilerini normalden daha sıcak hissedebilir. Hava sıcaklıklarının artması da bu durumu daha belirgin hale getirebilir. Bu nedenle yaz aylarında günlük alışkanlıkların ve yaşam koşullarının gebeliğe uygun şekilde düzenlenmesi önemli." dedi.
Susuz kalmayın
Yaz aylarında yeterli sıvı tüketiminin büyük önem taşıdığını belirten Ceydeli, susuz kalmanın rahim kasılmalarını tetikleyerek erken doğum riskini artırabileceğini ifade etti. Anne adaylarının günde en az 2,5-3 litre su tüketmesi gerektiğini, kafeinli içeceklerin ise sınırlandırılmasını önerdi.
Güneşten korunun
Hamilelerin özellikle 11.00 ile 15.00 saatleri arasında doğrudan güneş altında bulunmaması gerektiğini vurgulayan Ceydeli, gölge alanların tercih edilmesini ve ani sıcaklık değişimlerinden kaçınılmasını tavsiye etti.
Yolculuklarda hareket edin
Uçak ya da kara yolu fark etmeksizin uzun yolculuklarda her saat başı kısa yürüyüşler yapılmasının dolaşım sistemi açısından önemli olduğunu belirten Ceydeli, uzun süre aynı pozisyonda kalınmaması gerektiğini söyledi.
Şişliklere karşı önlem alın
Gebeliğin son aylarında görülebilen el ve ayak şişliklerinin sıcak havalarda artabileceğini ifade eden Ceydeli, dinlenmenin, ayakları yüksekte tutmanın ve gerekirse ayak banyosu yapılmasının rahatlama sağlayacağını belirtti.
Hafif beslenin
Yaz aylarında sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesini öneren Ceydeli, ağır ve gaz yapan yiyeceklerden uzak durulmasını, öğünlerin daha küçük porsiyonlarla sık aralıklarla tüketilmesini tavsiye etti.
Serin kalmaya özen gösterin
Sıcak havalarda serin duş alınmasının ve imkân varsa denizde yüzmenin faydalı olacağını belirten Ceydeli, yüzme sonrasında ıslak kıyafetlerin bekletilmeden değiştirilmesi gerektiğini söyledi.
Egzersizi hafif tempoda yapın
Hamilelik döneminde ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini ifade eden Ceydeli, yoga, pilates, tai chi ve su içinde yapılan hafif egzersizlerin daha uygun olduğunu dile getirdi.
Cildinizi güneşten koruyun
Hamilelikte cilt lekelerinin artabileceğini belirten Ceydeli, güneşe çıkmadan yaklaşık 20 dakika önce uygun koruma faktörüne sahip güneş kremi kullanılmasını önerdi.
Doğru kıyafet seçin
Pamuk ve keten gibi doğal kumaşlardan üretilmiş, açık renkli ve bol kıyafetlerin sıcak havalarda daha konforlu olacağını belirten Ceydeli, bu sayede hem terlemenin azalacağını hem de hareket kolaylığı sağlanacağını söyledi.
Rahat ayakkabı kullanın
Ayakların hava almasını sağlayan rahat ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Ceydeli, bunun hem şişlikleri azaltacağını hem de düşme riskini en aza indireceğini ifade etti.
Tatil planını doğru yapın
Yaz tatili planlayan anne adaylarının aşırı sıcak bölgeler yerine daha serin destinasyonları tercih etmelerini öneren Ceydeli, uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini vurguladı.
Bakmadan Geçme
