Yaşlı bireylerde kırılganlığı azaltan basit yöntem: Adım takibi
Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, günlük yaşam aktivitelerinde zorlanan yaşlı bireylerin hareketliliklerini artırmaya yönelik önemli bulgular ortaya koydu.
Chicago Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, günlük yaşam aktivitelerinde zorlanan yaşlı bireylerin hareketliliklerini artırmaya yönelik önemli bulgular ortaya koydu. Özellikle “kırılgan” olarak tanımlanan yaşlı bireyler üzerinde yapılan çalışmada, tempolu yürümenin fiziksel dayanıklılık üzerinde olumlu etkiler oluşturduğu tespit edildi.
Araştırmada, katılımcılar iki ayrı gruba ayrıldı. İlk gruba yürüyebildikleri kadar hızlı yürümeleri, ikinci gruba ise rahat ve alışıldık tempoda yürümeleri söylendi. Süreç boyunca adım sayıları ve yürüyüş kapasiteleri düzenli olarak takip edildi.
Elde edilen verilere göre, dakikada 14 adım ve üzeri tempoyla yürüyen bireylerde, “kırılganlık” belirtilerinde azalma gözlemlendi. Bu grubun hem daha uzun mesafe yürüyebildiği hem de günlük işlerini daha bağımsız bir şekilde yerine getirebildiği belirtildi. Araştırma ayrıca bu tempolu yürüyüşün yaşlıların genel fiziksel kondisyonuna katkı sağladığını da ortaya koydu.
Uzmanlar, yaşlı bireylerin yürüyüş yaparken adım sayılarını ve tempolarını takip etmelerini öneriyor. Bu uygulamanın, yaşla birlikte azalan hareket esnekliğini korumaya ve günlük yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olabileceği ifade ediliyor.
Araştırma, yaşlıların sağlık durumlarına uygun olarak günlük yürüyüş rutinlerine belirli bir tempo hedefi koymalarının, bağımsız yaşamlarını sürdürebilmeleri açısından faydalı olabileceğini gösteriyor.
Bakmadan Geçme
