Yanlış duruş genç yaşta fıtığa davetiye çıkarıyor

Modern yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelen bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımı, boyun sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Teknolojinin sağladığı kolaylıkların yanında getirdiği duruş bozuklukları, özellikle masa başında uzun süre çalışanlarda boyun ağrılarını tetikliyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, modern alışkanlıkların boyun omurgası üzerindeki etkilerine dair uyarılarda bulundu.

Teknolojik cihazların yoğun kullanımının boyun bölgesinde aşırı yüklenmeye yol açtığını belirten Bağçacı, başın doğal ağırlığının öne eğilmesiyle birkaç kat daha fazla hissedildiğini söyledi. “İnsan başı ortalama 4-6 kilogramdır. Baş öne doğru eğildiğinde bu ağırlık boyun kaslarına ve omurlara birkaç kat yük bindirir. Bu durum kas spazmlarına, ağrılara ve duruş bozukluklarına neden olur” dedi.

Bağçacı, boyun omurlarının doğuştan C şeklinde bir kavisle dizildiğini, bu yapının kafanın ağırlığını dengelemeye yaradığını hatırlattı. Ancak uzun süreli yanlış duruşun bu doğal kavisi bozduğunu vurgulayarak şu ifadeleri kullandı: “Başın sürekli öne eğilmesi, özellikle ekran karşısında geçirilen saatler, zamanla boynun düzleşmesine hatta ters C şekline dönüşmesine sebep olabiliyor. Bu da boyun düzleşmesi, kas spazmları ve postür bozukluklarıyla sonuçlanıyor.”

Boyun sağlığını yalnızca lokal bir sorun gibi düşünmenin hata olacağını belirten Bağçacı, omurganın zincirleme bir yapıya sahip olduğunu hatırlattı. Boyunda başlayan bir rahatsızlığın omuz, sırt ve çene eklemlerine kadar yansıyabileceğini söyledi. “Omurga bir zincir gibidir. Boyundaki sorun ilerledikçe omuzlarda hareket kısıtlılığı, donuk omuz ya da kireçlenme görülebilir. Benzer şekilde çene eklemi rahatsızlıkları da boyun problemleriyle birlikte gelişebilir” ifadelerini kullandı.

Özellikle gençlerde boyun fıtıklarının, ilerleyen yaşlarda ise disk dejenerasyonu ve kireçlenmelerin daha sık görüldüğünü belirten Bağçacı, bu tabloya uzun süre sabit pozisyonda kalmanın yol açtığını söyledi. Kas zayıflığının baş dönmesi ve denge sorunlarına da neden olabileceğini ekledi.

Boyun sağlığının korunmasında güçlü kas yapısının kritik olduğunu vurgulayan Bağçacı, yerçekiminin olumsuz etkisine karşı boyun, sırt ve bel kaslarının desteklenmesi gerektiğini dile getirdi. “Yerçekiminin baskısına karşı durabilmek için kaslarımızın güçlü olması şart. Dik duruş alışkanlığı kazanmak, omuzların öne düşmesini önlemek, bilgisayar ve telefon kullanımında ergonomiye dikkat etmek gerekir” diye konuştu.

Özellikle ofis çalışanları ve gençlerde duruşun önemine dikkat çeken Bağçacı, cihazların kullanımında küçük ama etkili alışkanlıklar edinilmesi gerektiğini belirterek şu önerilerde bulundu: “Bilgisayar ekranı mutlaka göz seviyesinde olmalı. Tablet ve telefon gibi taşınabilir cihazlar da göz hizasında kullanılmalı. Bu basit kurallara uyulduğunda ve düzenli egzersizler yapıldığında boyun sağlığını korumak mümkündür.”