Tatil sonrası bunalıma karşı basit yöntemler
Tatil dönüşünde işe adapte olmakta zorlanan çalışanlara önerilerde bulunan Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, adaptasyon sürecinde zihne gönderilen olumlu mesajların büyük önem taşıdığını söyledi.
Yoğun bir iş temposunun ardından dinlenmek için tatil yapan çalışanlar, dönüşte iş hayatına yeniden adapte olmakta güçlük yaşayabiliyor. Bu süreçte bazı kişiler tatil modundan çıkmakta zorlanırken, bazıları ise iş sorumluluklarına odaklanmakta gecikiyor. Uzmanlar, bu durumun normal olduğunu ancak doğru yöntemlerle aşılabileceğini belirtiyor.
Medicana Sivas Hastanesi’nde görev yapan Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, tatil sonrası adaptasyon süreci hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. Özkaya, sabah erken kalkmak, günlük rutinleri sürdürmek, spor yapmak ve zihne olumlu mesajlar göndermenin işe dönüşte uyumu kolaylaştıracağını ifade etti.
“Yoğun bir iş temposunun ardından tatil hepimiz için bir ihtiyaç. Ancak tatil bittiğinde iş hayatına dönmekte zorluklar yaşanabiliyor. Özellikle tatilden döndüğümüzde işe alışamama problemleri sıkça karşımıza çıkıyor. Bunun önüne geçmek için sabah erken kalkmak, yürüyüş yapmak, gün ışığından faydalanmak ve günlük rutinlerimize devam etmek çok önemlidir” diyen Özkaya, zihne gönderilen mesajların adaptasyondaki rolüne dikkat çekti.
Psikolog Özkaya, “Tatilimi yaptım, şu an işime adapte olmam gerekiyor, sorumluluklarımı yerine getirmem lazım” şeklinde düşünen kişilerin bu süreci daha kolay atlattığını belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
“Zihnimize bu şekilde mesajlar göndermek, bizi hem zihinsel hem de bedensel olarak işe hazırlıyor. Spor yapmak, müzik dinlemek, sosyal aktivitelere zaman ayırmak, sohbetler ve buluşmalar da bu dönemi daha verimli geçirmemizi sağlıyor. Kendimizi iyi hissetmemiz adaptasyonu hızlandırıyor.”
Özkaya, tatil ve iş arasında doğru ayrımı yapmanın da önemine değindi. “Bazı kişiler tatildeyken iş düşünür, işteyken ise tatil hayali kurar. Bu da uyumu zorlaştırır. Tatildeyken anı yaşamak, gerçekten dinlenmek ve tatili hak ettiğini hissetmek gerekir. İşe döndüğümüzde ise tatili geride bırakıp sorumluluklarımızı yerine getirmemiz gerekiyor. Bu ayrımı yapabilmek, işe daha sağlıklı ve motive şekilde başlamamıza yardımcı olur” dedi.
Uzman psikolog, çalışanların işe döndüklerinde kendilerine şu cümleyi hatırlatmasını önerdi: “Tatilimi yaptım, dinlendim, artık işime dönme ve sorumluluklarımı yerine getirme zamanı.” Böylece zihinsel berraklık ve motivasyon sağlanarak adaptasyon süreci kolaylaşabilir.
Bakmadan Geçme
