Şekersiz Kola Tüketiminin Diyeti Nasıl Etkilediği Araştırıldı!
Uzmanlar, diyet yapanların sıkça merak ettiği 'Şekersiz kola diyeti bozar mı?' sorusunu ele alıyor. Marketlerdeki 'zero', 'light' ya da 'şekersiz' kolaların kalorisiz olması sebebiyle tercih edilen bu içeceklerin aslında ne kadar masum olduğu konusunda uzmanlar uyarıyor ve açıklık getiriyor.
Şekersiz Kola Nedir?
Şekersiz kola, klasik kolaya göre şeker içermez ve genellikle “aspartam”, “sukraloz” ya da “acesulfame K” gibi yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılır. Bu sayede ürünün kalorisi yok denecek kadar az olur. Kilo kontrolü yapanlar veya diyabet hastaları için alternatif olarak görülse de, bu içecekler hakkında bazı tartışmalar sürüyor.
Kalori Yok, Ama Etki Var mı?
Beslenme uzmanlarına göre, şekersiz kolalar doğrudan diyeti bozmaz, çünkü neredeyse hiç kalori içermez. Ancak bu durum, tamamen zararsız oldukları anlamına da gelmez.
İşte bazı olası etkiler:
Tatlı isteğini artırabilir: Yapay tatlandırıcılar, beyni gerçek şeker alındığına inandırarak daha fazla tatlı yeme isteği oluşturabilir.
İnsülin direncine etkisi tartışmalı: Bazı araştırmalar, yapay tatlandırıcıların uzun vadede insülin duyarlılığını olumsuz etkileyebileceğini öne sürmektedir.
Mide sorunları: İçeriğindeki gaz ve tatlandırıcılar, bazı kişilerde şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Psikolojik etkiler: “Nasıl olsa kalori yok” düşüncesiyle, kişiler diğer öğünlerde farkında olmadan daha fazla kalori alabilir.
Uzman Yorumu
Diyetisyen Buse Yıldız:
“Şekersiz içecekler, kontrollü tüketildiğinde diyeti bozmaz. Ancak günlük rutine dönüşmesi, tatlı bağımlılığını artırabilir. Bu tür ürünleri haftada 1-2 kez tüketmek, hem psikolojik tatmin sağlar hem de abartıya kaçmayı önler.”
Bakmadan Geçme
