LGS öncesi öğrencilere kritik uyarı: Kahvaltıyı atlamayın
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav bu hafta sonu gerçekleştirilecek. Uzmanlar ise sınav öncesi öğrencilerin bedensel ve zihinsel dayanıklılığını artıracak bazı kritik uyarılarda bulunuyor.
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav bu hafta sonu gerçekleştirilecek. Uzmanlar ise sınav öncesi öğrencilerin bedensel ve zihinsel dayanıklılığını artıracak bazı kritik uyarılarda bulunuyor. Etlik Şehir Hastanesi’nde görev yapan Uzman Diyetisyen Yasemin Kuşcu, sınav sabahı kahvaltının atlanmaması gerektiğini vurguladı.
AA muhabirine açıklamalarda bulunan Kuşcu, sınav sabahı yapılacak kahvaltının konsantrasyon üzerinde belirleyici etkisi olduğunu belirterek, öğrencilerin protein yönünden zengin bir öğünle sınava başlamalarının önemine dikkat çekti. Kuşcu, “Özellikle yumurta, peynir gibi protein kaynakları; ceviz, fındık, badem gibi sağlıklı yağlar içeren kuru yemişler konsantrasyonu artırmak açısından oldukça değerlidir,” dedi.
Kuşcu ayrıca kahvaltıda tahıl ürünleri, taze sebzeler ve meyvelerin de dengeli bir şekilde yer alması gerektiğini, bu kombinasyonun kan şekerini dengede tutarak dikkat dağınıklığını önleyeceğini kaydetti.
Sınav sabahı uzak durulması gereken gıdalar konusunda da uyarılarda bulunan Yasemin Kuşcu, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerin mide rahatsızlıklarına ve susuzluğa yol açabileceğini söyledi. Asitli ve şekerli içeceklerin ise öğrencilerde uyku hali ve dikkat dağınıklığı yaratabileceğini ifade etti.
Kuşcu şu ifadeleri kullandı:
“Basit şeker içeren gıdalar sınav sırasında uyuklama hali, odak kaybı gibi olumsuzluklara neden olabilir. Bu nedenle kahvaltıda çikolata, gazlı içecek gibi ürünlerden uzak durulmalı; bunun yerine kuru meyveler tercih edilebilir. Kafein içeren içecekler de sınav sabahı önerilmez çünkü diüretik etkisi nedeniyle sık idrara çıkarabilir ve konsantrasyonu bozabilir.”
Diyetisyen Kuşcu ayrıca, sınavdan bir gün önce öğrencilerin ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmaları gerektiğini, mide rahatsızlığı yaşamamak için hafif öğünlerle günü geçirmelerinin faydalı olacağını belirtti. “Yumurta ve peynirin yer aldığı klasik bir kahvaltı, sınav sabahı için en doğru tercihtir,” dedi.
Uyku düzeni ve su tüketimi de başarıyı etkileyen önemli unsurlar arasında yer alıyor. Kuşcu, öğrencilerin günde yaklaşık 2 litre su içmeleri gerektiğini, sınavdan bir gün önce aşırı fiziksel aktivitelerden uzak durmalarının da faydalı olacağını sözlerine ekledi.
Bakmadan Geçme
