Kışın kalp sağlığını korumak için 10 önemli ipucu
Memorial Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, soğuk havaların kalp hastalıkları üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtti.
Soğuk hava ve ani sıcaklık değişikliklerinin kalp krizi, ritim bozuklukları ve kalp yetersizliğini tetikleyebileceğini ifade eden Dr. Türk, soğuk hava koşullarında kalp sağlığını korumak için bazı önlemler alınması gerektiğini vurguladı.
Soğuk hava nedeniyle damarların büzüşerek kan basıncının yükseldiğini, bu durumun kalbin yükünü artırdığını belirten Dr. Ercan Türk, kış aylarında kalp hastalarının daha dikkatli olması gerektiğini söyledi. Ayrıca, soğuk havaların grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının daha ağır seyretmesine neden olabileceğini vurguladı.
Kış Aylarında Kalp Sağlığını Koruma Yöntemleri
Dr. Türk, kış aylarında kalp sağlığını korumak için 10 önemli öneri sundu:
Grip ve Enfeksiyonları Hafife Almayın
Soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonları artar. Kalp hastalarında bu enfeksiyonlar daha ağır seyredebilir. Şiddetli belirtiler varsa mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.Ani Isı Değişimlerinden Kaçının
Sıcak bir ortamdan soğuk havaya ani geçiş kalpte stres oluşturabilir. Dışarı çıkmadan önce serin bir ortamda birkaç dakika beklemek faydalı olacaktır.İlaçlarınızı Düzenli Kullanın
Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının aksatılmadan düzenli olarak kullanılması büyük önem taşır.Kalın ve Kat Kat Giyinin
Vücut ısısını korumak için baş, göğüs ve ellerin sıcak tutulması gereklidir. Soğuk havalarda rüzgâr koruyucu giysiler tercih edilmelidir.Egzersizi İhmal Etmeyin
Soğuk havalarda egzersiz alışkanlıkları bırakılmamalıdır. Düzenli egzersiz, kalp sağlığını korur ve riskleri azaltır.Ağır Fiziksel Aktiviteleri Sınırlayın
Soğuk havada ani ve yoğun efor, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Bahçe işleri veya kar küreme gibi zorlayıcı işlerden kaçınılmalıdır.Beslenmenize Özen Gösterin
Kış aylarında yağlı ve tuzlu gıdaların tüketimi kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sebze, meyve ve lif açısından zengin besinler tercih edilmelidir.D Vitamini Düzeyinizi Kontrol Ettirin
Güneş ışığına yeterince maruz kalamayan kış aylarında D vitamini eksikliği kalp hastalığı riskini artırabilir. D vitamini seviyeniz ölçtürülmelidir.Sigara ve Alkolden Uzak Durun
Soğuk havalarda alkol tüketimi vücutta ısı kaybına neden olabilir, sigara içmek ise damarları daraltır. Bu alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.Tatil İçin Ilıman Bölgeleri Seçin
Kalp sağlığı için ideal ortam sıcaklığı 18-24 derece arasındadır. Kış sporlarıyla ilgilenmiyorsanız, tatil için ılıman iklimler tercih edilmelidir.
Bakmadan Geçme
