Kış aylarında ruh haliniz değişiyorsa nedeni bu olabilir
Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, gün ışığının azalmasının serotonin seviyesini düşürdüğünü belirterek mevsimsel depresyona karşı gün ışığından yararlanma ve düzenli egzersizin önemine dikkat çekti.
Trabzon’da görev yapan Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, mevsim değişikliklerinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Halk arasında “kış depresyonu” olarak bilinen mevsimsel affektif bozukluğun özellikle gün ışığının azaldığı dönemlerde daha sık görüldüğünü ifade eden Arslan, biyolojik ritimde yaşanan değişimlerin bu tabloya zemin hazırladığını söyledi.
İnsan vücudunun “sirkadiyen ritim” olarak adlandırılan bir iç saate sahip olduğunu belirten Arslan, mevsim geçişlerinde bu ritimde kaymalar yaşanabildiğini dile getirdi. Güneş ışığındaki azalmayla birlikte serotonin düzeylerinde düşüş görülebildiğini aktaran Arslan, bunun da depresyona benzer belirtileri beraberinde getirebildiğini kaydetti.
Melatonin hormonundaki artışın ise gün içinde daha fazla uyku hali, enerji düşüklüğü ve yorgunluk hissine neden olabildiğini ifade eden Arslan, kış aylarında bazı kişilerde uyku süresinin belirgin şekilde uzadığını söyledi. Bu dönemde karbonhidrat ağırlıklı besinlere yönelimin artabildiğine işaret eden Arslan, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.
Mevsimsel depresyondan korunmada en temel adımlardan birinin gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak olduğunu belirten Arslan, yaşam alanlarının iyi aydınlatılması ve açık havada vakit geçirilmesinin ruh sağlığı açısından destekleyici olduğunu ifade etti. Düzenli fiziksel aktivitenin de hem biyolojik ritmin dengelenmesine hem de ruh halinin iyileşmesine katkı sağladığını dile getirdi.
Kişinin kendini uzun süreli biçimde hüzünlü, isteksiz ve yorgun hissetmesi, uyku düzeninde belirgin değişiklikler yaşaması halinde bir uzmana başvurması gerektiğini belirten Arslan, gerekli görüldüğünde psikoterapi ve ilaç tedavisi gibi seçeneklerin uygulanabildiğini kaydetti.
Depresyonun yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebildiğini vurgulayan Arslan, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ve diyabet, kalp hastalığı ya da hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıkların seyrini zorlaştırabileceğini ifade etti. Özellikle umutsuzluk ve yoğun çaresizlik duygularının ciddiye alınması gerektiğini belirten Arslan, depresyonun mutlaka profesyonel destekle ele alınması gereken bir sağlık sorunu olduğunu sözlerine ekledi.
Bakmadan Geçme
