Karda düşmeler neden artıyor? Uzmandan kritik uyarılar
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında kar ve buzlanmaya bağlı düşme vakalarında ciddi artış yaşandığını belirterek, alınacak basit önlemlerle yaralanmaların büyük ölçüde önlenebileceğini söyledi.
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış mevsiminde özellikle karlı ve buzlu zeminlerin büyük risk oluşturduğuna dikkat çekti. Hamurcu, bu dönemlerde yaşanan düşmelerin kırıklar, kas ve bağ yaralanmaları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiğini ifade etti.
Kış şartlarında en önemli önlemlerden birinin uygun ayakkabı seçimi olduğunu vurgulayan Hamurcu, kaymaz tabanlı ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Eldiven kullanımının da düşme anında refleks olarak yere uzanan elleri koruyabileceğini belirten Hamurcu, diz ve kalça bölgelerini koruyan kalın kıyafetlerin de yaralanma riskini azalttığını dile getirdi.
Uzun süreli yürüyüşler ya da açık alanda yapılacak aktiviteler öncesinde mutlaka 5 ila 10 dakikalık ısınma yapılması gerektiğini ifade eden Hamurcu, ısınmış kasların ani dengesizliklerde daha hızlı tepki verdiğini ve sakatlanma ihtimalini düşürdüğünü söyledi. Özellikle kayak yapanlar ile mahalle aralarında kar üzerinde kayan vatandaşların ısınmadan aktiviteye başlamamaları gerektiğini belirten Hamurcu, “Kaslar soğukken yapılan hareketlerde kopma ve ciddi sakatlık riski belirgin şekilde artar” dedi.
Düşme anında yapılan hatalara da değinen Hamurcu, elleri sert şekilde yere koymanın bilek ve omuz yaralanmalarına yol açabileceğini belirtti. Mümkün olduğunca kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışmanın daha güvenli olduğunu ifade eden Hamurcu, bunun yüzey alanını artırarak darbenin etkisini azalttığını söyledi. Kayak yapanlar için ise dizlerin kilitlenmemesi gerektiğini vurgulayan Hamurcu, dizlerin hafif bükülü tutulmasının bağ ve menisküs yaralanmalarını azaltabileceğini aktardı.
Karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin ciddi riskler taşıdığına dikkat çeken Hamurcu, yük kaldırırken mutlaka dizlerin kullanılması gerektiğini belirtti. Aksi halde bel fıtığı gibi kalıcı sorunların ortaya çıkabileceğini söyledi.
Düşme ya da çarpma sonrası oluşan ağrıların hafife alınmaması gerektiğini vurgulayan Hamurcu, “Geçer diye düşünülmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir hasar söz konusu olabilir. Böyle durumlarda en yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı” uyarısında bulundu.
Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğini ifade eden Hamurcu, eve dönüşte hafif yürüyüş ve basit hareketlerle kasların rahatlatılmasının iyileşme sürecine katkı sağladığını sözlerine ekledi.
