Kadınlarda en sık görülen eksiklik: Demir
Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, özellikle kadınlarda sık görülen demir ve B12 eksikliğine karşı önemli uyarılarda bulundu.
Kütahya’da görev yapan Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, vitamin ve mineral eksikliklerine dair yaptığı açıklamalarla dikkat çekti. Toplumda oldukça yaygın olan bazı eksikliklere değinen Korkmaz, özellikle B12 vitamini ve demir eksikliğine karşı uyarılarda bulundu.
Korkmaz, “Demir ve B12 eksiklikleri toplumda oldukça sık görülüyor. Özellikle kadınlarda demir eksikliği çok daha yaygın. Bu durum sadece halsizlik ya da yorgunlukla sınırlı değil; bağışıklık, saç dökülmesi, baş dönmesi ve hatta ruh hali üzerinde de ciddi etkiler yaratabiliyor” dedi.
Demir eksikliğini artıran veya demirin vücutta kullanımını engelleyen bazı yaygın beslenme alışkanlıklarına da dikkat çeken Korkmaz, bu konuda bilgi verdi:
“Demir emilimini azaltan ya da engelleyen bazı beslenme alışkanlıkları var. Örneğin çay ve kahveyi, demir içeriği yüksek besinler veya demir takviyeleriyle birlikte tüketmeyin; en az iki saat arayla alın. Aynı şekilde süt, yoğurt ve ayran gibi süt grubu ürünler de demirin emilimini azaltır. Bu yüzden demirden zengin besinlerle birlikte tüketilmemeli.”
Korkmaz, demir içeriği yüksek besinleri sıralarken, farklı seçeneklerin de değerlendirilebileceğini belirtti. “Et, tavuk, balık, kuru baklagiller, kuru meyveler, kuru yemişler ve yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir. Kolesterol problemi olmayan kişiler için ciğer gibi sakatatlar da arada tercih edilebilir,” ifadelerini kullandı.
B vitaminlerinin özellikle B12’nin yanı sıra B3K2 formunun da önemli olduğuna değinen Korkmaz, bu konuda kişisel önerisini de paylaştı:
“B3K2 formunu eksikliği olmasa bile, günde 10 kilo başına bir damla olarak kullanmayı öneriyorum. Ben de bu şekilde kullanıyorum. Ayrıca omega-3 veya krill yağı formları da günlük kullanımda tercih edilebilir.”
Diyetisyen Korkmaz, bu tür eksikliklerin sadece laboratuvar sonuçlarını değil, kişinin genel sağlık halini de etkilediğini belirtti. Vitamin ve mineral dengesinin, metabolizma hızı ve kilo kontrolü gibi birçok fizyolojik süreci desteklediğini vurguladı:
“Vitamin ve mineral eksikliklerinin giderilmesi sadece kan değerlerini değil, aynı zamanda metabolizma hızını, kilo kaybını ve ideal kiloda kalmayı da destekliyor. Vücut dengesini sağlamak genel yaşam kalitesini artırır.”
Son olarak Korkmaz, herkesin kişisel ihtiyaçlarına göre doğru besin takviyeleri ve düzenli kontrol alışkanlıkları edinmesi gerektiğini belirterek, “Umarım herkes ideal vitamin ve mineral dengesine ulaşır” diyerek sözlerini tamamladı.
Bakmadan Geçme
