Bağışıklığı güçlendirmek isterken yapılan sessiz hatalar

Bilinçsizce kullanılan vitamin ve mineral takviyeleri, kulaktan dolma bilgilerle uygulanan alışkanlıklar ve sağlıksız yaşam tarzı, bağışıklık sistemini güçlendirmek yerine zayıflatabiliyor. Medical Park Ankara Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Shalala Nazarova, bağışıklık sisteminin işleyişine, neden zayıfladığına ve sık enfeksiyon geçiren kişilerin nelere dikkat etmesi gerektiğine dair önemli bilgiler paylaştı. Nazarova, bağışıklık sisteminin vücudu bakteri, virüs ve diğer zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan doğal bir savunma ağı olduğunu belirterek, “Deri, bağırsaklar, kan hücreleri ve lenf bezleri bu sistemin temel yapı taşlarıdır. Vücuda giren yabancı mikroorganizmalar tanınır, yok edilir ve hafızaya alınır. Aynı mikrop tekrar vücuda girdiğinde ise bağışıklık sistemi çok daha hızlı ve etkili bir yanıt verir” ifadelerini kullandı.

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan etkenlere de değinen Dr. Nazarova, yetersiz ve dengesiz beslenme, kronik uykusuzluk, uzun süreli stres, sigara kullanımı, bazı kronik hastalıklar ve düzenli kullanılan ilaçların savunma mekanizmasını olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Sık geçirilen enfeksiyonların her zaman basit bir durum olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Nazarova, bunun bağışıklık sisteminin aşırı yüklendiğinin ya da altta yatan başka bir sağlık sorununun habercisi olabileceğine dikkat çekti.

Beslenmenin bağışıklık üzerindeki etkisine ayrı bir parantez açan Nazarova, “Yeterli protein alımı, sebze ve meyveden zengin bir beslenme düzeni savunma hücrelerinin sağlıklı çalışmasını destekler. Ancak tek başına mucizevi bir besin yoktur. Asıl önemli olan, besin çeşitliliği ve dengeli bir beslenme modelidir” dedi. Vitamin takviyeleri konusunda ise sık yapılan hatalara işaret eden Nazarova, vitamin ve mineral eksikliklerinin bağışıklığı zayıflatabileceğini ancak herhangi bir eksiklik söz konusu değilse fazladan vitamin almanın bağışıklığı güçlendirmeyeceğini belirtti. “Takviyeler mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalıdır. ‘Bağışıklık güçlendirici’ adıyla satılan pek çok ürünün bilimsel etkinliği kanıtlanmış değildir. Her doğal ürün masum değildir ve kontrolsüz kullanım faydadan çok zarar getirebilir” şeklinde konuştu.

Düzenli ve kaliteli uykunun bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu dile getiren Dr. Nazarova, uzun süreli stresin savunma mekanizmasını baskılayarak enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığını söyledi. Düzenli yapılan hafif ve orta şiddette egzersizin bağışıklığı desteklediğini belirten Nazarova, aşırı ve yoğun sporun ise vücutta stres oluşturarak ters etki yaratabileceğini ifade etti. Sık enfeksiyon yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini vurgulayan Nazarova, gerekli durumlarda kan testleriyle vitamin, mineral düzeyleri ve bağışıklık sisteminin değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Aşıların önemine de değinen Nazarova, aşıların hastalığı geçirmeden bağışıklık kazanılmasını sağladığını, hem bireysel korunmada hem de toplum sağlığının korunmasında kritik rol oynadığını belirtti. Son olarak sık yapılan hatalara dikkat çeken Nazarova, her hastalıkta antibiyotik kullanmak, bilinçsiz takviye almak ve yaşam tarzını değiştirmeden ürünlerden mucize beklemenin en yaygın yanlışlar arasında yer aldığını sözlerine ekledi.