Az su içmek kaygı ve sinirliliğe yol açıyor
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, su eksikliğinin beyin ve tüm organ sistemlerinin işleyişini bozduğunu söyledi.
Yeterli miktarda su tüketiminin, yalnızca fiziksel sağlık değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal denge üzerinde de önemli etkileri olduğu belirtildi. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, vücudun su dengesinin bozulmasının tüm organ sistemleri üzerinde olumsuz etki oluşturduğunu ifade etti.
Dr. Budagova, yaptığı açıklamada, “Hafif dehidrasyon dahi kortizol seviyesini yükseltir ve mutluluk hormonlarının üretimini azaltır. Bu durum, kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk gibi belirtilere yol açar” dedi. Budagova, susuzluğun sadece ruh halini etkilemekle kalmayıp, savaş ya da kaç tepkisini de tetiklediğini vurguladı.
İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma ise yeterli su içmeyen bireylerin stresle baş etme kapasitesinin azaldığını ortaya koydu. Araştırmada, düzenli olarak yeterli su tüketmeyen kişilerin strese karşı daha abartılı biyolojik tepkiler verdiği belirlendi. Nedeni ise, su tüketimi az olan kişilerde stres hormonu kortizolün daha fazla salgılanması olarak açıklandı.
Araştırmacılar, stresli dönemlerde veya topluluk önünde konuşma yapılacak durumlarda yanınızda su bulundurmanın uzun vadede zihinsel ve bedensel sağlığı destekleyeceğini ifade etti.
Dr. Budagova, özellikle sıcak havalarda, hastalıklardan iyileşme sürecinde ve hamilelik dönemlerinde su tüketiminin artırılması gerektiğini belirtti. Uzman, erkeklerin günlük ortalama 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su tüketmesini önerdi.
Dr. Budagova, su eksikliğinin dikkat, öğrenme ve karar verme gibi bilişsel süreçleri doğrudan etkilediğini açıkladı: “Dehidrasyon, hormon dengesini bozarak stres tepkisini artırır. Düşük sıvı seviyesi, serotonin, dopamin ve oksitosin gibi mutluluk veren nörotransmitterlerin üretimini azaltır. Bu da bireyde sinirlilik, bitkinlik ve düşük ruh hali yaratır. Ayrıca elektrolit dengesi bozulur; bu da bilişsel işlevleri, hafızayı, dikkat ve karar verme süreçlerini olumsuz etkiler.”
Budagova, kortizolün vücudun başlıca stres hormonu olduğunu belirterek, aşırı kortizol tepkisinin kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabileceğini söyledi.
Sonuç olarak, yeterli miktarda su tüketiminin hem ruhsal hem de fiziksel sağlık için kritik öneme sahip olduğu ve stres yönetiminde önemli bir rol oynadığı vurgulandı.
Bakmadan Geçme
