Ayak ağrısının sebebi sandığınızdan daha basit olabilir

Yanlış ayakkabı seçiminin ayak sağlığı üzerinde ciddi ve kalıcı sorunlara neden olabileceği, uzman görüşleriyle bir kez daha gündeme geldi. Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Klinik Şefi Mehmet Akif Güleç, ayakkabı tercihinin çoğu zaman hafife alındığını ancak bunun ayak sağlığı açısından büyük riskler barındırdığını söyledi. Güleç, ayakkabı seçiminin sıradan bir giyim tercihi olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayarak, uygun olmayan ayakkabıların kemik çıkıntıları, deformiteler ve tırnak batmaları gibi ciddi sorunlara yol açabildiğini dile getirdi.

Ayakkabının sadece görünüşüne odaklanmanın yanlış olduğunu belirten Güleç, elbise seçiminde yapılan hataların çoğunlukla kozmetik kusurla sınırlı kaldığını, ancak yanlış ayakkabının ayak sağlığını doğrudan tehdit ettiğini ifade etti. Günlük yaşamda özellikle 5 bin ile 10 bin adım arasında yürüyen bireylerin ayak sağlığına daha fazla özen göstermesi gerektiğini söyleyen Güleç, ayakkabının ayağa tam uyum sağlamasının en temel kriter olduğunu aktardı. Ayakkabının ne dar ne de bol olması gerektiğini belirten Güleç, tabanın yerden gelen sert darbeleri emebilecek özellikte olmasının önemine dikkati çekti.

Ayakkabı alırken mağaza içinde yürüyerek denemenin faydalı olduğunu ifade eden Güleç, ev ortamında da birkaç kilometrelik deneme yürüyüşlerinin ayakkabının uygunluğunu anlamada etkili olduğunu söyledi. Ön ayağı geniş olan bireyler ile özellikle diyabet hastalarının, bu anatomik özelliklere uygun modelleri tercih etmesi gerektiğini belirten Güleç, aksi durumda ayakta ciddi bası problemleri yaşanabileceğini kaydetti.

Uygun olmayan ayakkabıların nasır oluşumuna, topuk dikenine ve bazı durumlarda cerrahi müdahale gerektiren tablolara yol açabileceğini aktaran Güleç, bu tür sorunların zamanla diz, kalça ve bel ağrılarını da tetikleyebileceğini ifade etti. Ayakkabı seçiminde estetik kaygıların değil, ayağın rahat edeceği fonksiyonel modellerin ön planda tutulması gerektiğini vurguladı. Ayrıca ayakkabıların dönüşümlü giyilmesinin hem ayak sağlığı hem de ayakkabının kullanım ömrü açısından önemli olduğunu söyledi.

Topuklu ayakkabıların yalnızca görsel bir avantaj sunduğunu belirten Güleç, uzun süreli kullanımın ayak mekaniğini bozduğunu, bu nedenle topuklu ayakkabıların birkaç saatle sınırlandırılması gerektiğini dile getirdi. Ev ortamında ayaklar üşümüyor ise çıplak ayakla durmanın dinlendirici olduğunu belirten Güleç, terlik tercih edilecekse mutlaka ortopedik ürünlerin seçilmesini önerdi. Düz tabanlığı da ayakta görülen çok sayıda rahatsızlıktan biri olarak tanımlayan Güleç, bu sorunu yaşayanların hekim önerisiyle ark destekli ayakkabılar kullanması gerektiğini söyledi.

Ayak sağlığını tehdit eden bir diğer önemli unsurun obezite ve diyabet olduğunu vurgulayan Güleç, Türkiye’de diyabet oranının yüzde 16 seviyelerinde olduğunu, bu hastalığın en sık ayağı etkilediğini ve ileri vakalarda ciddi sonuçlara yol açabildiğini ifade etti.

Podolog Ülkü Sütçü ise ayakta başlayan problemlerin tüm vücudu etkilediğini belirterek, ayakların vücudun temel taşı olduğunu söyledi. Ayaktaki basış bozukluklarının diz, kalça, bel ve boyun ağrılarına kadar uzanan zincirleme sorunlara neden olabileceğini ifade eden Sütçü, yanlış ayakkabı kullanımının bu sürecin en yaygın tetikleyicisi olduğunu dile getirdi. Ayak ağrısının normal kabul edilmemesi gerektiğini vurgulayan Sütçü, bunun vücudun verdiği önemli bir uyarı olduğunu belirtti.