Aşırı sıcaklara karşı yoğurtlu önlem: Diyetisyen uyarıyor
Artan sıcaklıklarla birlikte vücudun dengesi bozulabiliyor. Diyetisyen Sena Nur Bubani, yaz aylarında doğru beslenmenin ipuçlarını verdi.
Mevsim normallerinin üzerine çıkan sıcaklıklar, özellikle son günlerde etkisini daha fazla hissettirmeye başladı. Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün yaptığı uyarılar doğrultusunda, bu sıcak hava dalgasının etkisini önümüzdeki günlerde de sürdüreceği belirtiliyor. Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vatandaşlar, gündelik yaşamlarında daha dikkatli davranmaya başladı. Bunaltıcı havalarda bedenin yükünü hafifletmek isteyen birçok kişi, beslenme alışkanlıklarını da yeniden gözden geçiriyor.
Bu noktada uzmanlardan gelen uyarılar da göz ardı edilmemeli. Bağcılar Belediyesi bünyesinde görev yapan diyetisyen Sena Nur Bubani, sıcak hava koşullarında sağlıklı beslenmenin her zamankinden daha önemli olduğunu ifade etti. Bubani, özellikle yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayarak, bu tür besinlerin sindirim sistemini zorladığını ve vücut ısısını artırabileceğini belirtti.
Diyetisyen Bubani, “Sıcak havalarda vücut zaten fazlasıyla yoruluyor. Bir de buna sindirimi zor besinler eklendiğinde metabolizma iyice yavaşlıyor. Bu nedenle ağır, yağlı ve bol şekerli yiyeceklerden uzak durmakta fayda var. Onun yerine zeytinyağlı sebze yemekleri, taze meyveler ve yoğurt gibi serinletici gıdalar tercih edilmelidir,” ifadelerini kullandı.
Sıvı tüketiminin de yaz aylarında çok daha önemli hale geldiğini hatırlatan Bubani, suyun hayati bir rol oynadığını belirtti. “Vücudun terleme yoluyla kaybettiği sıvıyı mutlaka yerine koymak gerekiyor. Günde en az 2-2,5 litre su tüketimi ihmal edilmemeli. Bunun yanında serinlemek amacıyla şekerli ve gazlı içecekleri tüketmek yerine, sade maden suyu, ayran ya da yoğurt gibi hem ferahlatıcı hem de besleyici alternatifler tercih edilmeli,” şeklinde konuştu.
Diyetisyen Bubani, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin bu süreçte daha dikkatli olması gerektiğinin altını çizdi. Bu gruplarda sıvı kaybı daha hızlı gelişebildiği için beslenme düzenine ekstra özen gösterilmesinin önemine değindi.
Son olarak, öğünlerin günün serin saatlerine denk getirilmesini öneren Bubani, “Özellikle öğle saatlerinde aşırı sıcaklarda ağır yemeklerden kaçınılmalı. Sabah ve akşam saatlerinde daha hafif, dengeli menülerle beslenmek vücudu korur ve sıcak havanın etkisini azaltır,” dedi.
Bakmadan Geçme
