Ağrı'da Diyetisyen Yıldırım'dan yaz sıcaklarında sıvı tüketimi önerileri
Ağrı'da Diyetisyen Bilge İgan Yıldırım, yaz sıcaklarının sıvı kaybını artırdığını belirterek vatandaşlara günlük 2,5-3 litre su içmeleri ve özellikle risk gruplarının su tüketimine dikkat etmeleri uyarısında bulundu.
Ağrı Bi’diyet Sağlıklı Yaşam Merkezi’nden Diyetisyen Bilge İgan Yıldırım, yaz aylarında artan sıcaklıkların vücudun sıvı ihtiyacını önemli ölçüde artırdığını belirterek, vatandaşlara özellikle bu dönemde su tüketimine dikkat etmeleri yönünde uyarılarda bulundu.
Yıldırım, sıcak havalarda vücudun terleme yoluyla ısı dengesini korumaya çalıştığını ancak bu süreçte ciddi sıvı kayıplarının yaşandığını ifade etti:
"Vücudumuz terleme yoluyla sıvı kaybederken su ihtiyacı daha da artıyor. Kaybedilen sıvıyı yerine koymadığımızda dehidratasyon, yani sıvı kaybı gelişebilir. Bu durum baş ağrısı, halsizlik, kas krampları, baş dönmesi, çarpıntı ve düşük tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir," dedi.
Diyetisyen Yıldırım, ileri seviyede sıvı kaybının çok daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirterek:
"Eğer bu durum zamanında fark edilmez ve müdahale edilmezse bilinç bulanıklığı, böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi hayati risk taşıyan problemlerle karşı karşıya kalınabilir. Özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olan bireyler ve hamileler bu konuda daha dikkatli olmalı," diye konuştu.
Yeterli sıvı tüketiminin vücudun birçok fonksiyonu için önemli olduğuna değinen Yıldırım:
"Vücut ısısının düzenlenmesi, organların sağlıklı çalışması, toksinlerin atılması, cilt sağlığının korunması ve sindirim sisteminin desteklenmesi için düzenli su tüketimi şarttır," ifadelerini kullandı.
Günlük su tüketimine ilişkin önerilerde bulunan Yıldırım:
"Yetişkin bireylerin yaz aylarında ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerekir. Bu miktar kişinin yaşı, kilosu, sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir. Eğer yoğun şekilde terleniyorsa veya fiziksel aktivite fazlaysa bu miktar artırılmalıdır," dedi.
Yıldırım, vatandaşlara su tüketimini artırmak için pratik önerilerde de bulundu:
"Gün içinde yanınızda mutlaka bir su şişesi bulundurun. Şekerli içecekler veya gazlı içecekler suyun yerini tutmaz. Bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları destek olabilir ancak asıl olarak temiz içme suyunu tercih edin."
Bakmadan Geçme
